Обычный парень, обычный добрый муж, образцовый отец и хороший приятель.
Но как то в голове поселилась навязчивая мысль, что он ненавидит жену в определенные моменты. «Ненавижу,бесит, прибью!» - подумал он и испугался своих мыслей.
Он подумал что это ненормально, а вдруг я буду думать об этом и стану маньяком?
Нет, нельзя об этом думать! И начал уделять внимание жене и детям еще больше, угождать, думая, что мысли пройдут стороной.
Но мысли как заноза снова одолевали его, с каждым разом все чаще и чаще. Поэтому он избегал конфликтов, мог отмалчиваться и сглаживал ситуацию, но начинал еще больше тревожиться и бояться, что во время возникновения таких мыслей еще и ударит жену. Боялся высказать свое мнение, что удручало жену и ей становилось непонятным, почему муж уходит в себя или бежит в гараж, когда элементарно его спрашивают о том, что ему приготовить на завтрак? Что он хочет?
Он ушел в себя и избегал любых доверительных отношений и даже намека на какие, либо противоречия, не говоря об конфликтах.
Жена подумала, что он охладел. И закрутилось - обстановка дома накалялась. Теперь вечера проходили молча и безмолвно у телевизора. Еще немного и до развода недалеко.
С этим надо было что то делать.
И Петр решил написать все плюсы того что случиться, если он уберет это состояние.
Что я получу, если проработаю свое состояние:
1. Если навязчивые мысли уйдут - то я стану более позитивным и спокойным. На работе создам новые проекты и дома все наладится
2. Я смогу выстроить доверительное отношение с женой как 15 лет назад и получать удовольствие от жизни
3. Я смогу говорить открыто о своих желаниях, потребностях и не бояться договариваться в семье
4. Благоприятная обстановка скажется и на детях, я с сыном займусь снова теннисом
Изначально Петр «подружился» с такими негативными мыслями, стал принимать их как должное, как , например,неожиданно возникающую на дороге собачонку, которая может пугать, но если нейтрально относиться, не проявлять себя, ни убегать, не бить ее, она убежит в неизвестном направлении. Позвольте им бежать рядом и не контролируйте их.
Потом Петр решил доказать себе, что мысль не влияет на реальность. Он подумал, что он хочет стать королем, но, почему-то королем не стал. Я хочу стать кошкой, но хвост не вырос.
Петр сильно любил веселые песни и в этом же виде пропел свою мысль. Это получилось очень смешно и совсем не страшно. Ведь никто не кого не хочет убить.
А еще раз в неделю Петр привозил ребенка на хоккей и пока ребенок тренируется, наблюдал за своими мыслями, сидя в кресле, наблюдая как за утками, которые плавают в пруду, как одна приходит, потом исчезает и на ее место приходит другая.
А еще можно проживать этот страх и чем чаще вы думаете об этих мыслях, тем быстрей она уйдет. По 30 минут в день Петр это делал, думал о том, что, а вдруг нанесет вред жене, в начале тревога возрастала, а потом уходила, потому что устал об этом думать.
Вот так эта навязчивая мысль перестала управлять Петром, а муж и жена нормально могли спорить, договариваться, высказывать свою точку зрения и никто не убегал в гараж из-за того, что надо сделать выбор – в какой лагерь отдать ребенка в этом году.
«Страшные» мысли стали простыми попутчиками, как в автобусе – зашли и снова ушли на своей остановке!
А еще лучше проработать такие запросы с психологом, который поможет Вам на вашем пути.Ситуации могут быть разные и подход в каждой ситуации индивидуальный, поэтому лучше взять в помощники специалиста с которым вы быстрей придете к цели!
Изображение от cookie_studio на Freepik
Автор: Ковалева Наталья Владимирова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru