Есть масса вечерних ритуалов, которые помогут быстрее заснуть и сделать свой сон качественнее. Это в свою очередь даст возможность вам выспаться и стать энергичнее в течение дня.
Итак, как готовить ко сну?
1. Проветрить комнату
Даже в минус 30 надо проветривать дом. Отопление работает на полную мощность, а кислород сжигается. Да и пыль никуда не денется, особенно в спальне, где в основном находятся все текстильные изделия.
Замораживать комнату не стоит, но проветрить буквально на пару минут необходимо.
2. Не забывать про гигиену
Прекрасная вечерняя рутина не может происходить без гигиенических процедур перед сном.
Почистить зубы, использовать зубную нить, ополаскиватель, нанести ночной крем на лицо - все это очень настраивает на сон.
Организм запоминает такие действия и готовит себя ко сну автоматически.
3. Подготовить царское ложе
Удобная подушка, красивое постельное, удобный матрац - это помощники качественного сна. Зимой, в стужу, одеяло лучше использовать тяжелое (либо два) для того, чтобы психологически чувствовать себя защищенным. Летом оно должно быть легким, дышащим.
4. Не листать новостную ленту, не слушать новости
Никакой информации перед сном. В противном случае, вы будете еще долго "крутить" ее в своей голове.
5. Выключить моргающие приборы и свет
Есть категория людей, которые способны заснуть в шумной комнате и при свете, но, в основном, всем остальным требуется полная тишина и темнота. Нужно позаботиться о том, чтобы ничего не мешало засыпанию.
6. Уметь отключать мысленный поток
Нам всем стоит быть немного Скарлетт О'Харой, которая в любой сложной ситуации говорила: "Я подумаю об этом завтра".
Удобная позиция, что и говорить. По крайней мере, для всех тех, кто хочет вовремя засыпать и не мучать себя вопросами мировой важности, такой навык необходим.