Токсичные фразы и поступки от окружающих уже не в новинку, такое поведение бросается в глаза, останавливается и социально осуждается. Но яд, который не дает человеку продвигаться, расти и выбирать свою жизнь – это не родители и окружение, а собственные мысли. Более того – вся токсичность в жизни человека от его мыслей. В какое прекрасное, здоровое и счастливое окружение не посади человека с отравительным мышлением, он будет страдать.
Если токсичность в окружении считывается чаще всего легко, то в собственные мысли она может настолько сильно впечататься, что ошибочно может считаться точкой зрения и определять то, как человек себя позиционирует.
Самые распространенные токсичные мысли мы рассмотрим на примере абстрактного Афросина:
Чувство вины.
Нагнетающее чувство, что Афросин виноват всегда. И ведь действительно, если досконально разобрать ситуацию, то свою вину можно найти во всём. Даже в том, что на Афросина наорали на улице прохожие можно найти его вину. Иногда чувство вины просыпается через много лет в 3 часа ночи.
Бесцельное самокопание разъедает и не дает жить здесь и сейчас, но что с этим можно сделать?
1. Проанализировать ситуацию, был ли в том поступке злой умысел?
2. Есть ли возможность сейчас исправить ситуацию?
3. Как это можно сделать?
Иногда можно признать свою вину (если она действительно есть) через много лет и честно извиниться, это улучшит состояние и поможет отпустить прошлое.
Претензии к себе
Предвзятое отношение к себе и излишний перфекционизм негативно сказывается на работоспособности, Постоянные мысли “Я мог бы сделать лучше, это не идеально” не дают расти и совершать прорывы. Афросин постоянно придирается к своей внешности, работе и недооценивает свои успехи и это серьезная преграда для жизни.
Что с этим можно сделать?
1. Замечать моменты самобичевания и пресекать их.
2. Проанализировать моменты, в которых такое случается чаще всего.
3. Привлечь взгляд со стороны, обратиться к авторитету или наставнику и улучшить свои навыки и восприятие себя.
Жалобы на свою жизнь
Недовольство моментом “сейчас” затягивает в повторяющийся сценарий и даже в очевидно хороших ситуациях находится то, на что можно пожаловаться. Даже если Афросин сделал крутой проект, от которого все в восторге, он не наслаждается собственным триумфом, а жалуется на то, как он устал и на то, что вообще не хотел этим заниматься.
Что с этим можно сделать?
1. Фокусироваться на позитивных моментах, не пытаться искать во всем негатив.
2. Если негативные мысли постоянно повторяются, нужно спросить у себя “Что я могу сделать, чтобы этого больше не повторялось?”