Мы уже привыкли смотреть на спортсменок с надувными губами и безобразными имплантами ягодичных мышц, они делают иньекции анаболических стероидов и наполнителей, чтобы изменить свое тело искуственным способом. Но, наша сегодняшняя героиня вполне может оказаться последним оплотом натуральной спортивной красоты!
Анализ натуральности Дженны
Дженна Мейерс построила свое тело с помощью действительно тяжелых тренировок с большими рабочими весами. Ее форма вполне может быть результатом занятий натуральным бодибилдингом без применения анаболических препаратов, а ее формы это результат труда и природной одаренности, что никак не делает ее куклой - фриком, которые нас постоянно разочаровывают и называют себя "фитнес моделями".
Джина! Как вы начали свое фитнес-путешествие?
Я начал свой путь в фитнесе несколько лет назад. В колледже я каждый год ходил на музыкальную неделю в Майами и всегда сидел на диете, потребляя 1200 калорий или меньше, выполняя бесконечные кардио и работая над прессом.
Еще в 2013 году я начала тренировки, но года три подряд я ни разу не прикасался к весу. Раньше я тренировалась со своим парнем, и он заставлял меня делать с ним определенные упражнения, и я ненавидела это, но мне нравилось делать это с ним. Честно говоря, это длилось недолго, и я сдалась примерно через полтора года.
В ноябре 2014 года, я решила, что хочу тело, как у девушек, которых я видела в соцсетях (клише, которые я знаю). Я отправила сообщение девушке на которую я действительно равнялаь! Я купил у нее план тренировок и действительно влюбиласьт в поднимание тяжелых весов!
Ее план, честно говоря, не стоил денег и был очень универсальным, но с него началось мое путешествие. Я хотела узнать все о тренировках и диетах. Я больше не хотела быть худой. Я хотела мышц и быть сильной.
Не знаю, что изменилось по сравнению со всеми моими предыдущими тренировками или попытками поднять вес, но на этот раз все было совершенно по-другому. В ноябре я начала вести свой блог, и оттуда все пошло в гору! Я очень благодарна за то, что приняла решение купить этот глупый план. Это действительно изменило всю мою жизнь.
Как можно серьезно нарастить мышечную массу?
Чтобы нарастить мышечную массу, нужно иметь профицит калорий. Вам НУЖНО есть, чтобы расти. Однако делайте это структурированным и заранее спланированным образом.
Не ешьте все, что хотите, в надежде нарастить мышечную массу. Стратегически планируйте, сколько калорий вам нужно потреблять, чтобы набирать около 0,5 фунта в неделю, и действительно уделяйте этому время.
Тратить время на наращивание в течение шести месяцев подряд — главный секрет моего мышечного роста! Если вы будете месяц работать "на массу" и затем месяц "на сушку", то будете просто топтаться на месте.
Как вам удается оставаться в форме, особенно по выходным?
Выходные всегда давались мне тяжело. Бывало что проходила неделя, я идеально выполняла свои тренировки и правильно питалась, но затем наступали выходные и я переедала разные "вкусняшки".
В итоге я теряла весь свой прогресс за неделю всего за два дня. Это было так неприятно и казалось, что я не могу выбраться из этого порочного круга. Сейчас я лучше контролирую этот процесс, но все еще не идеально.
Если у меня есть строгие цели, то я знаю, что не могу этого делать, к тому же это так психически и физически нездорово. Чтобы не делать подобных вещей, я позволяю себе угощения в особых случаях вне моих тренировочных циклов.
У меня нет конечной даты в моем фитнес-путешествии, так как я не соревнуюсь, поэтому, если я хочу что-то съесть, это не конец света, я просто ем это! Людям, чьи цели более строгие, нужно научиться полностью контролировать свой разум.
Пройдя по ссылке вы можете задать вопросы, и я отвечу в этом же Дзен канале. Начинать тренировки со мной по интернету лучше через сайт, где я предлагаю вам личные программы питания и тренинга, а также тренировки по скайпу.
Всего лишь раз в месяц я отбираю трех учеников на персональные тренировки бесплатно! Они получают видеоконсультации, советы, индивидуальные программы питания и тренировок.
Набор проводится в моем телеграм канале. Часть моего контента публикуется только в телеграм, подписывайтесь! Там я также оцениваю форму тем, кто этого хочет, по фото.