Вот несколько советов, которые помогут вам избежать травм во время занятий йогой:
- Начинайте с базовых поз. Если вы новичок в йоге, начинайте с простых и базовых поз, а затем постепенно переходите к более сложным позам.
- Слушайте свое тело. Остановитесь, если вы чувствуете боль или дискомфорт в какой-либо позе. Не пытайтесь заставить свое тело сделать то, что ему не удобно или что вызывает болевые ощущения.
- Не пропускайте разминку и растяжку. Разминка и растяжка помогут подготовить ваше тело к выполнению поз и уменьшить риск травм.
- Используйте пропсы (вспомогательное оборудование). Если вам трудно сделать какую-то позу, используйте пропсы, такие как блоки или ремни, чтобы поддерживать свое тело и занять более комфортное положение
- Не сравнивайте себя с другими. Не сравнивайте свои возможности с другими учениками. Каждый человек уникален, и у каждого есть свои сильные и слабые стороны.
- Не перегибайте палку. Не пытайтесь сразу же сделать самую сложную позу, если вы еще не достаточно гибкие или сильные для нее.
- Не забывайте дышать. Поддерживайте правильное дыхание во время выполнения поз. Не задерживайте дыхание, это может привести к повышенному давлению и травмам.
- Найдите хорошего учителя. Хороший учитель поможет вам правильно выполнять позы и поможет, если это потребуется.
- Не забывайте про образ жизни. Важно ухаживать за своим телом вне занятий йогой. Правильное питание, отдых и упражнения могут помочь снизить риск травм.
- Будьте внимательны. Будьте аккуратны во время выполнения поз, особенно если вы занимаетесь без наблюдения учителя. Если вы чувствуете, что что-то идет не так, прекратите упражнение и обратитесь к преподавателю.
Практиковать йогу лучше всего с преподавателем и в хорошей компании, и я буду рада видеть вас на занятиях мягкой йогой онлайн.
Поставьте лайк, если эта статья была для вас полезна, так я пойму, на какие темы делать для вас материалы!
#йогаонлайн #йогаснуля #йогакаждыйдень #йогаупражнения #йогадляспины #простаяйога #йогадляздоровья #йогадляновичков #йогадляначинающих #медитация #простаямедитация #медитациядляначинающих