Пранаяма - это традиционная практика йоги, которая фокусируется на контроле дыхания. Слово "пранаяма" происходит из санскрита и означает "управление жизненной энергией". В йоге считается, что правильное управление дыханием может помочь контролировать свою энергию и улучшить физическое и эмоциональное здоровье.
Прана - это проявление нашего высшего Я, или жизненная сила, которая проявляется в нашем теле как энергия и сознание. Идея о том, что прана сводится только к энергии, не совсем верна. Прана может проявиться в вас и как энергия, и как расширенный луч сознания, и в нужном месте она проявится нужным образом; прана универсальна. Чтобы преобразовать свое тело, очистить каналы, заставить центры работать и открыть скрытые возможности, нам необходим избыток праны. С помощью пранаямы йоги мы можем получить этот избыток.
Пранаяма включает в себя различные техники дыхания, которые могут быть использованы для очищения и укрепления дыхательной системы и улучшения концентрации. Например, одна из наиболее распространенных техник - это "анулома-вилома" (или "попеременное дыхание"), которая используется для улучшения общего здоровья и снижения уровня стресса. Эта техника включает в себя блокировку одной ноздри и вдох через другую, затем блокировку второй ноздри и выдох через первую.
Есть и другие техники пранаямы, например, "капалабхати" (или "сверкающий череп") – очистительная практика, "шитали пранаяма" (или "дыхание через скрученный язык") – охлаждающее дыхание и "бхастрика пранаяма" (или "дыхание сквозь нос с усиленным выдохом") – дыхание кузнечных мехов. Каждая из этих практик может привести к определенным результатам, таким как снятие напряжения, повышение энергии или улучшение когнитивных функций.
Пранаяма имеет довольно сильное влияние на нервную систему и может привести к улучшению ее функционирования. Нервная система делится на симпатическую и парасимпатическую, которые управляют реакцией организма на стресс и расслабление соответственно.
Практика пранаямы улучшает баланс между этими двумя ветвями нервной системы. Некоторые исследования показывают, что пранаяма может уменьшить уровень стресса и тревоги, а также снизить кровяное давление и улучшить функцию сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, пранаяма может помочь улучшить функцию легких и увеличить объем легочной вентиляции, что может улучшить доставку кислорода в организм и снизить уровень углекислого газа в крови. Это может привести к улучшению когнитивных функций, улучшению настроения и повышению энергии.
Хотя пранаяма может быть полезна для большинства людей, некоторые люди могут столкнуться с проблемами при ее практике, особенно если у них есть проблемы с дыханием или сердечно-сосудистой системой. Поэтому, прежде чем начать заниматься пранаямой, рекомендуется проконсультироваться с врачом и получить соответствующие рекомендации.
#йогаонлайн #йогаснуля #йогакаждыйдень #йогаупражнения #йогадляспины #простаяйога #йогадляздоровья #йогадляновичков #йогадляначинающих #медитация #простаямедитация #медитациядляначинающих