Страх является неотъемлемой частью нашего существования, включая в нас, в случае опасности, необходимые защитные реакции. Так и должно быть.
И всё бы правильно, когда угроза действительно существует. Но чаще всего страхи живут в нас перманентно и в какой-то момент могут нами управлять, блокируя наш разум и доводя до состояния паранойи.
Сейчас я напишу технику по доведению своих страхов до абсурда, на примере работы с клиентом (по разрешению самого клиента). Я думаю очень многим это сегодня актуально. Указана лишь суть самой техники.
Клиентка:
– Я боюсь, что мой супруг мне изменит. В последнее время эти мысли стали совсем навязчивы. Я еле сдерживаю себя, что бы не начать лазать по его карманам и проверять телефон.
– Он вам уже изменял? Вы знаете об этом?
– Нет. Я не знаю об этом. И самое интересное, что я верю ему и не думаю, что это действительно так. Более того, мы оба работаем дистанционно дома и практически всегда вместе... Но вот этот страх, он не отпускает.
– А что самого страшного в том, что он вам изменит?
– А что в этом может быть приятного? Мы разведемся...
– А что самого страшного в разводе?
– Мы будем делить имущество, мне будет больно, я буду его ненавидеть...
– А что самого страшного в этом? Что с того, что вы будете делить имущество, вам будет больно и вы будете его ненавидеть?
– Ну, я начну терять себя...
– Что страшного в том, что вы начнёте терять себя?
– Я буду долго в депрессии, возможно заглушать боль алкоголем...
– Что в этом самого страшного?
– Какие то странные у вас вопросы. Я не смогу выбраться из депрессии и буду продолжать заглушать боль алкоголем.
– Что самого страшного в том, что вы не сможете выбраться из депрессии и продолжите заглушать боль алкоголем.
– Сопьюсь, буду вести непотребный образ жизни...
– Что в этом самого страшного
– Сдохну, что страшного!
❗И вот тут очень важный момент. Да, страх, это так или иначе боязнь смерти, но смерть это не конечная точка страха.
– Продолжаем. Сдохните, что дальше? Что в этом самого страшного?
Клиентка, задумчиво и отстраненно: – Сестра похоронит. Закопают. Пямятник поставят. А в чем смысл?
– Хорошо. Что в этом самого страшного?
– Походят, походят ко мне на могилку, а потом и забудут. Перестанут.
– Что в этом самого страшного?
– Забудут. Как будто меня никогда и не было. Ох, как то больно стало, всё сжалось.
И вот тут можно остановиться и сразу подумать решение на выявленный новый страх.
Либо продолжить работу по тому же принципу.
– Что страшного в том, что вас забудут, как будто вас никогда и не было?
– Да, ничего не будет. Всё бесполезно и всё зря.
– Что именно "зря"?
– А всё зря. Все мои переживания, сейчас зря.
Улыбается.
Клиентка нашла способ уже сейчас делать так, что бы о ней помнили – приняла решение создать свой проект и усердно с супругом сейчас над ним трудятся.
Естественно, что работа со страхом дело индивидуальное и следует учитывать происходили ли с нами те или иные события, угрожающие нашему здоровью, нашей жизни и наших близких, или мы заведомо, заранее боимся. Но, даже проделав эту технику доведения своего страха до абсурда, уже снижается эмоциональный градус и становится легче.
