В жизни каждого из нас бывают ситуации и люди которые нас обесценивают, и которые, в прямом смысле, окрыляют! Но и от нас с вами, так же зависит наша самооценка, а вернее наше отношения к себе!
Ой, ну сейчас скажут: "Типо, и так знаем, что нужно полюбить себя и т.д..." Вот в этом и есть наша ошибка...
Не полюбить, а изначально вспомнить, себя. Вспомнить себя маленьким, что было интересно, кем мечтал быть, и даже в какие игры любил играть. Да, именно там кроется наша безусловная любовь к себе и вера, что мы волшебники своей жизни.
И первый шаг - это внутреннее намерение, намерение стать счастливым, успешным, творческим, т.е. всё то, о чём мечтал в детстве!
Второй шаг - это проработка своих установок (негативных программ), переформулирование в позитивном ключе, создание новой реальности.
И завершающий, третий шаг - это полное и безусловное принятие себя, со всеми своими качествами характера, целями и желаниями, трансформация своего отношения к себе!
У меня есть жизненное кредо: "Человек, сам строитель свой Жизни..." Я считаю, что от нас с Вами зависит, какой путь мы выстраиваем, какие цели и желания для нас в приоритете, и какими способами мы их достигаем.
Предлагаю, Вам небольшое упражнение на поднятие своей самооценки, с помощью Арт-терапии.
Упражнение: "Портрет в Солнце"
Цель: поднятие самооценки, через эмоциональное наполнение: сильные качества характера.
Инструкция: на листе А4 - нарисуйте жёлтый круг, внутри круга нарисуйте себя или символ, который будет характеризовать вас. Затем добавьте жёлтому кругу лучи, столько сколько захотите и присвойте каждому лучику ваше сильное качество характера о которых вы знаете или о которых вам говорят другие.
Рефлексия: Посмотрите, сколько лучиков у вас получилось. Отрефлексируйте ваши сильные качества характера. Какие качества характера появились недавно, с чем это для вас связано, где это можно применить и т.д.
Сохраните рисунок и (по желанию) можете его доработать в течение 72 часов, именно так работают ассоциативные техники.
Автор: Киринчук Наталия Валентиновна
Психолог, Практический
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru