Вся неделя была посвящена работе, и наступает свободное время. Как получить от него максимум пользы для своего психологического состояния?
Вот 5 идей, чем заняться в свободное время, и как эти занятия на нас влияют.
- Пообщаться. Человек – существо социальное, нам присуще естественное желание связи с другими людьми. Мы нуждаемся в любви, принятии, внимании, понимании, объятиях, совместном смехе. Взаимоотношения с партнером, семьей, друзьями и коллегами составляют важную часть нашей общей удовлетворенности жизнью. Взаимная эмоциональная поддержка позволяет не унывать даже в самых сложных ситуациях. Чувство единения с группой по интересам, как в коллективных играх или на концерте, даже случайный небольшой разговор с незнакомцем способны улучшить наше настроение.
- Заняться своим хобби. Любое занятие, которое приносит вам удовольствие, достойно стать вашим выбором в эту пятницу. Это может быть поход в спортзал или на танцы, рисование или урок музыки, прочтение увлекательной книги или просмотр кино, игра в любимую виртуальную игру или садоводство – то есть любое дело, которое вы периодически практикуете, и сам процесс вам приятен.
- Попробовать что-то новое. Активный или культурный отдых – на ваше усмотрение. Можно сходить на художественный или кулинарный мастер-класс, в парк аттракционов и на квест, попробовать сноуборд или сап-серфинг, посетить выставку или театральное представление, поесть в ресторане с необычной кухней и даже уехать в мини-путешествие. Главное – чтобы этот опыт отличался от повседневности.
- Восстановиться после трудной недели. Активная подготовка проекта к сдаче, важное выступление, неожиданно навалившиеся рабочие задачи – все это может сделать неделю особенно богатой на стресс. Если нет сил, ощущается недосып и эмоциональная перегрузка – самое время расслабиться и позаботиться о своих базовых потребностях (сон, полезная пища, чувство безопасности, сохранение энергии).
- Встретиться с собой. Наше сознание – удивительный инструмент, позволяющий увидеть не только окружающий мир, но и нас самих, представить образ желаемого будущего. Можно подумать над происходящим, прислушаться к себе, уделить время своим целям и долгосрочному планированию, посетить психолога или психотерапевтическую группу, заняться медитативной практикой. Побыть наедине с собой можно как дома, так и на прогулке.
Хороших выходных!
Автор: Вера Ракаева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru