Работая с телами совершенно разных людей каждый день я вижу, как сильно влияет психологическое напряжение на состояние тела, на осанку, даже на функционирование внутренних органов.
Уже больше года мы все находимся в той или иной степени стресса. Самое время напомнить простые, но очень эффективные способы поберечь свою голову и, как следствие, тело.
СОВЕТ 1. Ограничьте объем потребляемых новостей
Конечно, совсем отказаться от новостей сейчас нельзя. Ситуация меняется быстро, и иногда нам кажется, что в эту минуту решается наше будущее.
Тем не менее, поставьте себе задачу не читать новости слишком часто. Отведите на них, допустим, полчаса в конце рабочего дня.
Все самое важное вы не пропустите, а неподтвержденную информацию уже успеют опровергнуть.
Не читайте новости перед сном — пояснения, как я полагаю, тут не нужны.
СОВЕТ 2. Ограничьте количество источников информации
В основном все каналы перепечатывают информацию друг у друга. Многие еще и добавляют дергающие за эмоциональные ниточки заголовки и неподтвержденные факты. Выберите два-три источника, которым стоит доверять.
Отпишитесь от тех, чьи посты регулярно вызывают у вас сильные эмоции — страх, тревогу.
Не спорьте в соцсетях и на форумах. Все равно вы никого не переубедите, а настроение себе испортите.
СОВЕТ 3. Помните о том, как убивает пропаганда
Во время геноцида в Руанде работало радио, которое призывало к насилию. Это привело к гибели сотен тысяч людей. Там, где это радио ловило хуже, количество жертв было меньше. То есть, чем сильнее пропаганда, тем сильнее насилие.
Выражая ваше мнение и несогласие, пусть даже в узком кругу, среди друзей и родных, вы ослабляете пропаганду — и в прямом смысле спасаете жизни. Отсутствие альтернативного мнения отключает критичность в восприятии пропаганды, и начинает казаться, будто ее поддерживают все.
СОВЕТ 4. Не лишайте себя радостей жизни
В состоянии постоянной тревоги привычные вещи, которые позволяют расслабиться, кажутся неуместными. Прогулки, ванна с пеной, комедия по телевизору — все это порой кажется лишним, даже раздражающим. Тем не менее, именно приверженность своему обычному образу жизни помогает сохранить ясность сознания и снизить влияние стресса.
Чувствуете, что тревожность зашкаливает? Полистайте видео с милыми животными. Включите на YouTube клипы 80-х и немного повеселитесь. Приготовьте необычный ужин с партнером, подругой или детьми. Сядьте вязать шарф под аккомпанемент давно знакомого сериала.
Состояние стресса может помочь нам здесь и сейчас, но когда идет игра вдолгую, важно сохранить свою психику в относительной целостности.