В принципе, слово "йога" в данном тексте можно заменить на любое другое.
"Капоэйрой", "фитнесом", "ходить в зал", "курить" (хаха, это я пошутила, конечно)
Считаю, что с капоэйрой у меня все срослось достаточно просто. Нужно просто найти ей важное место в списке приоритетов, а в назначенное время приезжать в зал заниматься.
Да, в прошлом клубе, в котором я занималась, появилась одна "эпизодическая" барышня. Ее слова я никак не понимала. Ну какой ремонт? Какой переезд? Ну елки-палки, разве полтора потерянных часа могут как-то всерьез повлиять на твои супер-важные дела? Так что если вам лень приехать в зал, я вас не понимаю. Если вы купили абонемент, вы должны ходить) Далее многое за вас делает тренер. Хотя, конечно, весьма желательно встретить хорошего.
Есть правда люди (молодые мамы, например), которые в зал по объективным причинам ездить не могут (муж работает, бабушки и дедушки далеко и/или с ребенком не сидят).
Но даже в таком случае можно и нужно находить время на себя.
Как это сделать?
Есть очень простой лайфхак. Продумайте время, в которое вы свободны.
Допустим, это вечер. Расстелите коврик и засеките таймер на 10 минут. Ок, вы молодцы, вы позанимались 10 минут. Мало, говорите?:) А теперь умножьте это на 7 дней неделе. 70 минут. Две трени по 35 минут получается. Уже достаточно для результата. Проверено на себе.
10 минут найти вообще не сложно. Вспомните, сколько времени убивается на тупой скроллинг соцсетей, на компьютерные игры ("Танки", ахаха, сама убивала так время), на разговоры по телефону.
Прикинули? Есть еще одно крутое упражнение. Его достаточно сделать один раз в течение дня и вам сразу станет все понятно.
Заведите будильник на телефоне. Пусть он звонит, допустим, каждые 20-30 минут. В момент звонка будильника в специально подготовленную табличку внесите то, чем вы сейчас занимаетесь. Табличка должна все время лежать в кармане. Если ручка в карман не помещается, заведите себе огрызок карандаша)
Получится забавный список типа: "туалет-уборка-соцсети-душ-разговор по телефону-тупое утреннее залипание в стену после третьего будильника".
А потом возьмите красный маркер и подчеркните те позиции, которые воруют ваше свободное время.
Если это уборка, то купите робот-пылесос. Если мойка посуды-посудомойка. Или детям/мужу/свекрови выписать дозу мотивации, чтобы они мыли. Если это соцсети, то есть навалом приложений, ограничивающих доступ туда, например Stay Free. Короче, оптимизация в помощь. Если продумывать, много где экономить время можно.
Скорее всего, у вас освободится не 10 минут, а часа 3 как минимум (если, конечно, вы не личный секретарь Илона Маска).
Итак, 10 минут вы нашли. А теперь заниматься вы должны, даже если на вас упал потолок и придавил. Некоторые асаны можно делать даже так. Ваша задача - выработать привычку. Здесь работает механизм нашего мозга. Мозг приобретает навыки и привычки весьма не быстро. Именно по этой причине крутым йогом/капоэристом/каратистом/дзюдоистом вы за месяц с нуля точно не станете. Навыки приобретаются тяжело и долго. И привыкнуть заниматься йогой временами тоже сложно (мышцы болят, тянет где-то, да и в целом куда приятней чаек с вкусняшками выпить)
Сложно? Конечно. Но бонусы превысят ваши смелые ожидания. Помимо красивого, подтянутого тела - пусть не сразу, вы приобретете внутреннюю дисциплину и супер-скилл приобретать вообще любую привычку. Звучит круто?
Макраме научитесь вышивать, писать сложнейшие программы на C++, играть на фортепиано не хуже Моцарта. Регулярные, повторяющиеся действия неизбежно ведут нас к успеху. Могу даже сказать, что не добиться успеха в этом случае просто невозможно.