Эндокринолог Зухра Павлова объяснила, как увеличить количество гормона радости и вернуть чувство легкости.
Как сообщила в своем телеграм-канале Зухра Павлова, после долгой зимы многие люди начинают ощущать упадок сил, апатию и раздражительность.
Это связано с тем, что без солнца и ультрафиолета организму человека начинает недоставать гормона радости – серотонина. Онотвечает за хорошее настроение и даже чувство юмора, помогает спокойнее реагировать на жизненные трудности.
Чтобы вернуть ощущение легкости и радости, а также восполнить количество необходимого гормона, медик рекомендует добавить в рацион большое количество бананов и шоколада. Они содержат аминокислоты, которые в организме превращаются в серотонин.
Также не стоит забывать про продукты, богатые Омега-3 кислотами, которые способствуют выработке гормона и блокируют вредные процессы в организме.
Помимо этого, Павлова рекомендует заниматься творчеством, дарить подарки и встречаться с любимыми друзьями.
Для хорошего настроения также необходимо много времени проводить на свежем воздухе, отмечает эндокринолог.
Напомним, материал носит рекомендательный характер и не заменяет консультации специалиста.
Никита Горбачев. Фото:freepik.com