Есть несколько этапов активного роста человека: в первый год жизни, в 4-5 лет и в период полового созревания. В эти моменты ребенку как никогда необходимы все питательные вещества и витамины. Есть ли среди них Омега-3 и для чего она необходима?
В периоды интенсивного роста у ребенка укрепляются все мышцы, суставы и кости. Происходит ускоренный рост рук и ног, за счет чего меняются пропорции тела и осанка. А также растут кости черепа, развиваются органы чувств и укрепляется центральная нервная система.
Чтобы обеспечить правильное развитие, организм работает на полную мощь и нуждается в достатке всех микроэлементов, и Омега-3 – одна из них.
Какое влияние на растущий организм оказывает Омега-3?
Она представляет собой группу полиненасыщенных жирных кислот, которые участвуют во многих процессах в организме.
Если ребенок получает достаточное количество Омега-3 – она оказывает колоссальное воздействие на его развитие:
- одно из важных свойств – участвует в формировании костей и зубов
- укрепляет иммунитет, помогая ему справиться со всеми вирусами и инфекциями
- участвует в усвоении важных жирорастворимых витаминов А, К, Е и D.
- жирные кислоты содержатся в сером веществе головного мозга и при регулярном поступлении в организм Омега-3 у ребенка повышаются умственные способности и внимательность.
- является профилактикой гиперактивности, а также помогает справляться с тревогами и стрессами в связи с высокими умственными нагрузками.
- жирные кислоты способствуют выработке слезной жидкости во избежании синдрома “сухого глаза”, что крайне важно для хорошего зрения и защиты глаз от экранов.
Если малыш временами несбалансированно питается, что бывает достаточно часто, то Омега-3 помогает и здесь – она защищает сердечно-сосудистую систему и способствует снижению “плохого” холестерина.
При недостатке Омега-3 жирных кислот у ребенка могут наблюдаться проблемы с обучением из-за невнимательности и гиперактивности. Также присутствует повышенная тревожность, раздражение и нарушение сна.
Большинство из этих кислот ребенок может получить только из пищи, так как организм самостоятельно их не синтезирует. Поэтому родителю крайне важно следить за рационом питания.
Источники Омега-3:
- жирные сорта рыбы и морепродукты
- горчичное и льняное масло
- семена чиа и льна
- водоросли, шпинат
- орехи
Да, список продуктов не самый любимый практически для любого ребенка. А самый главный источник получения Омега-3 – это все таки рыба, которую необходимо употреблять малышу не менее трех раз в неделю.
Поэтому если возникают сложности с питанием, восполнить дефицит Омега-3 можно с помощью биологически активных добавок. В линейке PIILZ это Омега-3, в которой содержатся все необходимые для развития жирные кислоты. Добавку можно принимать с 3-х лет.
И пусть каждый ребенок растет крепким и здоровым!
Читайте о важности и пользе магния, коллагена, цинка, омеги-3 и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные статьи!