Страх — это эмоция, которая полезна, хотя принято считать ее неприятной. На самом же деле страх вызван инстинктом самосохранения. Например, если человеку страшно лезть в горящий дом или переплывать глубокое озеро — это нормально. В этом случае боязнь предупреждает об опасности.
Однако нередко страхи могут и мешать жить. Нужно понимать, что делятся они на два типа:
- встроенные;
- приобретенные.
Встроенные — то, о чем говорилось выше, то есть нежелание прыгнуть с высоты, войти в горящий дом, какая-либо другая объективная опасность.
Приобретенные — те, от которых желательно избавляться. Часто они портят человеку жизнь, ухудшают его психоэмоциональное состояние. К таким эмоциям можно отнести боязнь замкнутых пространств, темноту, другие страхи.
Разновидности
При лечении тревожных расстройств необходимо учитывать три основных фактора подобных состояний: логический, эмоциональный, поведенческий. Разберем для примера несложные ситуации.
Женщина обнаруживает (например, во время принятия душа) у себя уплотнение под кожей. Она немедленно впадает в панику, уже рисует себе страшные картины своей смерти, заранее диагностирует у себя рак, причем в самой запущенной форме. На самом же деле это вовсе не обязательно онкология. Возможно, уплотнение никак не связано с такой болезнью. Если рассуждать логически, то нужно сдать анализы, показаться специалисту. Однако тревожная женщина еще до всего этого уже представляет самое худшее.
Второй пример. Человек панически боится застрять в лифте. Облегчить такую фобию можно отчасти даже самостоятельно — путем проживания этой ситуации. Если представить, что ты уже застрял в лифте, выстроить цепочку своего дальнейшего поведения, должно стать значительно легче. Ведь тут все просто: застрял, нажал соответствующую кнопку, через несколько минут пришла помощь.
Труднее всего нейтрализовать эмоциональный фактор. Речь идет о боязни чего-то, что действительно может случиться, на что почти (или совсем) невозможно повлиять. Как ни странно, но чтобы начать избавляться от ТР, основанных на эмоциональном факторе, надо научиться принимать самый негативный вариант. Допустим, человек боится, что его не примут на работу, собеседование провалится. Спрашиваем себя: что же тогда произойдет? Как правило, ответ будет прост: буду искать другую работу, на этом все, ситуация исчерпана. Таким образом, значимость этого страха снизится.
Упражнения, которые разработаны мной в рамках моей авторской методики, помогают справиться со всеми видами и типами ТР. Если научиться правильно работать с психикой, проработать проблемы сознания, освоить специальные упражнения, состояние быстро улучшится, настроение, эмоциональный фон станут ровнее.
Обычно пациенты заглушают свою тревогу вместо лечения, и в итоге это приводит к тяжелым расстройствам в виде беспричинного страха умереть, продолжительных панических атак, постоянной тревоги, отсутствием сна и невозможности спокойно передвигаться.
Но мы мы нашли метод, который позволяет за 1-3 минуты остановить приступ, и заложить прочную основу для полного избавления от тяжелых симптомов, с которым вы можете ознакомиться в этой статье и избавиться от панических атак
Самолечение
Некоторым людям удается самостоятельно немного улучшить свое состояние. Какие-то рекомендации есть в свободном доступе. Их можно использовать. Однако полноценное лечение с помощью специалиста все равно нужно. Оно полностью уберет причины негативных эмоций и, соответственно, сами эмоции.
Поэтому, если вы задаете себе вопрос, как избавиться от своих страхов, лучший вариант — немедленно обратиться к психотерапевту.
Авторская методика для лечения тревожных расстройств
Я разработал собственную методику. Она основана не только на знаниях психотерапии, но и большом опыте работы с пациентами, которые страдают от иррациональной боязни разного рода.
Эта методика помогла уже многим. Я с уверенностью могу сказать, что после моего курса люди перестают страдать от различных фобий и достаточно быстро возвращаются к нормальной жизни.
Записывайтесь на консультацию, пройдите курс психотерапии, сделайте свою жизнь лучше, спокойнее, ярче. Это возможно, нужно только вовремя обратиться за помощью.