Спринты для роста мышц... Наверное, не стоит. Интрига порвана в клочья. Не умею я "воду лить". Дальше в статье объясню - почему так.
В интернете любители из теории строить реальность, заявляют, что спринты очень помогут нарастить мышц. За счет выработки анаболических гормонов, в частности. Но я огорчу-скорее наоборот. Лишнее утомление и помеха восстановлению.
Ох, как меня все-таки раздражают доморощенные нутрициологи и ученые с инстаграмных курсов, которые превозносят гормоны, и их эффекты на наш организм.
Например, считается, что гормон роста растит мышцы. А вот и нет. Множество практических исследований показали это. Даже вводимый извне, в больших дозировках, он не растил мышцы. Зато прекрасно укреплял сухожилия, связки. Соединительную ткань и кости.
PMID: 19933753
PMID: 17560155
PMID: 1550219
А нам говорят ложиться спать голодными и тренироваться с целью выработать гормон роста и повлиять на наш состав тела... То есть сравнили, да? Кратное, долговременное увеличение от уколов извне, и процентное, от махинаций со сном и тренировками, на краткий промежуток времени...эффекта не ждите.
Я отвлекся. Есть доказанный факт. Гормоны, которые вырабатываются в ответ на нагрузки, на тренировки, никак не влияют на рост мышц (PMID: 20541030).
Так что тренироваться с целью что-то там "выработать", обречены. А тот аргумент, что все спринтеры накаченные, не выдерживает никакой критики. Все на картинках к посту. Повторюсь - не все спринтеры "накаченные", и их физическая форма в немалой степени заслуга их генетики и низкого процента жира.
Прирожденные спринтеры (а других вы на фото в интернете и на соревнованиях не увидите) зачастую неплохо реагируют на силовой тренинг, их мышцы активно растут в ответ на нагрузки.
Физическая форма большинства атлетов, это сочетание генетики, и их тренировок с питанием. И что тут первостепенно - курица или яйцо?
Без хорошей генетики в высшую лигу любого спорта не попасть, никогда.
Если бы спринты хорошо растили мышцы, все профессиональные бодибилдеры бегали бы их. Мы этого не наблюдаем.