Пять проверенных шагов выхода из депрессивного состояния

Если ощущаете, что:
❗️погрязли в негативных мыслях;❗️лень сдвинуться с места, всё, что хочется - это скролить ленту в соцсетях, но раздражают счастливые люди;
❗️эмоции зашкаливают, всплывают обиды, чувство вины и т. д. по кругу;
❗️хочется уснуть и больше никогда не просыпаться.

Что делать:
1⃣ заметить своё состояние в моменте‼️ и сказать 🛑 Стоп игра!

2⃣ принять своё состояние❗️принять не значит согласиться, принять = признать, что прямо сейчас вы ощущаете в себе эмоции, мысли и т. д.

3⃣ если негативные мысли не остановить, начните писать на бумаге всё, что идëт, описывая все свои ощущения (важно называть своими именами чувства, эмоции)

4⃣ включайте тело, дышите глубоко и медленно фокусируясь как воздух входит и выходит, делайте любые физические действия и ощущайте их, держите фокус на внутренних ощущениях и звуках, запахах, (пробежка, прогулка, танцы, уборка, мытьё посуды и др.)

5⃣ смотрите и замечайте красоту в деталях (облака, цветы, лес, полёт птицы, как играет ребенок, животных)

Важно:
❗фокус в моменте
❗осознавать мысли и действия, переключать их, осознанно выбирать куда направить фокус внимания
❗отдаться полностью процессу осозавания
❗️идти до конца, пока почувствуете смену своих ощущений в равновесное или позитивное состояние

Самое сложное может быть- остановить себя в моменте. Важно просто делать, без обвинения себя.

Негативные мысли способны увести вниз по вибрациям до самого дна. Даже если вы упали на дно, всегда можно подняться и вернуть себя в ресурсное состояние.

Однажды ощутив в себе силу управления собственным состоянием и телом, вы обретете опору внутри себя. Вам больше не понадобятся внешние мотиваторы, вы сами капитан своей жизни и сами выбираете куда держать курс.

Я описала простые шаги, которые помогают мне и моим клиентам приподнимать себя по вибрациям, ощущать лёгкость внутри и желание действовать.

В состоянии легкости есть способность увидеть новые возможности, приходят новые идеи. Это даёт энергию начать новый этап в своей жизни. Конечно, важна вера в себя и намерение найти свой путь.