Нестандартные подходы диетологов позволяют стать стройным без жестких ограничений.
Многим людям трудно сидеть на диете, ведь они регулярно срываются. Чтобы не мучать себя голодовками, можно обмануть организм и начать есть меньше — без серьезных усилий. Для этого нужно заставить мозг не реагировать на еду и больше заниматься спортом. Какие хитрости помогают это сделать?
Содержание статьи
- Ешьте из маленьких синих тарелок
- Используйте маленькие столовые приборы
- Вдыхайте аромат мяты
- Попробуйте интервальное голодание
Ешьте из маленьких синих тарелок
Диетологи считают, что синие тарелки успокаивают нас и помогают меньше есть. Это объясняется тем, что синий цвет не ассоциируется с аппетитными продуктами.
Используйте маленькие столовые приборы
Чтобы лучше чувствовать момент насыщения, используйте маленькие столовые приборы. Логика проста: чем больше ваша вилка или ложка, тем легче вам съесть большую порцию. Диетологи считают, что люди съедают на 8% меньше пищи, если используют маленькую ложку. Представьте большую тарелку супа: есть его маленькой ложкой — сплошное мучение!
Вдыхайте аромат мяты
Считается, что вдыхание аромата мяты способно уменьшить тягу к жирной пище, что снижает дневное потребление калорий. В 2008 году ученые обнаружили, что люди, нюхающие мяту каждые два часа, съедают еды на 360 килокалорий меньше, чем те, кто этого не делает.
Попробуйте интервальное голодание
Вокруг интервального голодания много мифов. Главное — не насилуйте организм и выбирайте режим голодания, который не лишит вас энергии. Диеты, построенные на интервальном голодании, используют многие знаменитости — от Илона Маска до Дженнифер Эннистон. Доказано, что воздержание от пищи в течение 16 часов помогает сбросить на 50% больше веса.