В первой части статьи я рассказала о случае Евгении. Женщина беспокоится из-за конфликтов в отношениях с любимым мужчиной. В таких конфликтах ей не дозволено являть негативные эмоции и неудовольствие от действий к партнёру. Однако в целом отношения она считает хорошими. Также я описала возможную работу с Евгенией в когнетивно-поведенческом подходе.
Подробнее описание ситуации Евгении и план работы с нею можно прочитать в первой части статьи:
https://www.b17.ru/article/419497/?prt=353136
Теперь, как и обещала, я представлю план когнитивной дискуссии с возможными вопросами и домашним заданием для Евгении.
Я надеюсь, что это публикация будет полезна не только тем, кто начинает освоение КПТ, но и для самопомощи людям, переживающим подобные проблемы.
Итак, наиболее вероятные убеждения Евгении, поддерживающие её неадаптивные эмоции, и которые нужно исследовать в работе:
- Хорошие девочки не злятся и не выражают негативные эмоции;
- Для мужчины, который дорог, я должна быть очень хорошей и не проявлять негативные эмоции, иначе он меня отвергнет.
- Без любимого мужчины я не смогу вести полноценный образ жизни;
- Влияя нужным образом на партнёра, руководя его реакциями на ситуации, можно сделать отношения более гармоничными.
- Если я заболеваю, то партнёр наконец-то посчитает меня невинной жертвой его плохого поведения, а себя злодеем, будет испытывать чувство вины и раскаиваться, как это обычно делаю я.
Когнитивная дискуссия, примеры вопросов психолога:
- Почему Вы считаете, что должны себя вести исключительно так, как хочется партнёру?
- Можете ли Вы вспомнить примеры из жизни, в которых мужчины любят женщин и долго с ними находятся в близких отношениях, но при этом женщины далеко не всегда себя ведут так, как хотелось бы мужьям?
- Что Вам даёт общение с мужчиной, что Вы боитесь потерять так сильно, что готовы заболевать после каждой ссоры?
- Можете ли Вы это ценное (названное в ответе на предыдущий вопрос) попробовать получить, испытать данные ценные эмоции, не в общении с Андреем, а каким-то иным образом?
- Как Вы считаете, кто ответственен за гармонию в отношениях?
- Исходя из того, что ответственны оба, почему Вы предполагаете менять поведение Андрея, а не своё собственное?
- Должны ли Вы всегда являть Андрею абсолютное принятие и одобрение всем его действиям?
- Когда Вы заболеваете после ссоры, то Вы какая? Что должен думать о Вас Андрей и чувствовать к Вам в такие моменты? Что он думает о себе в моменты ваших болезненных реакций на затяжные конфликты?
- Подумайте, если Ваши отношения с Андреем не будут идеальными, как после примирений, но и не прекратятся совсем из-за очередного конфликта, то какими они могут быть? Возможны ли какие-то варианты?
Данные вопросы должны помочь Евгении разобраться в себе, а иррациональные установки и ошибочные когниции поменять на предположительно следующие:
- Я имею права себя вести так, как считаю приемлемым и уместным в той или иной ситуации.
- Я выбираю, какие пожелания партнёра к моему поведению учитывать, а какие – нет;
- Любой человек имеет право быть недовольным действиями другого человека и расстраиваться по поводу них, о чём может говорить партнёру;
- Я выбираю быть близкой с теми людьми, которые меня не травмируют с неприемлемой для меня силой и частотой.
- Я не наказываю партнёра за неодобряемое мной поведение, а партнёр не должен наказывать меня за неодобряемое им поведение
Данный план дискуссии возможно реализовать не на одной сессии. Для начала имеет смысл выбрать мысль, которая доставляет клиенту наибольшие эмоциональные переживания и работать по изменению такой мысли.
Домашнее задание:
- Начать читать книгу «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие идут куда захотят.» К следующей сессии выписать наиболее тригерные для себя тезисы из прочтённого материала. Подумать согласна или не согласна с данными тезисами, какие они вызывают эмоции.
- Когда в следующий раз Евгения захочет высказать Андрею недовольство чем-либо, отследить и записать, что больше всего её беспокоит в предполагаемом диалоге.
- Есть ли что-то, что в такой диалог влечёт.
- Отследить и записать свои чувства и эмоции, которые она испытывает, представляя такой диалог, какие мысли их вызывают.
- Подумать над вариантами, находящимися между хорошим и плохим поведением, а также между отличными и разрушенными отношениями, которые бы устроили Евгению.
*********
*Фото к статьям моего авторства.
Подписывайтесь, если понравилось - ставьте "Спасибо". И, конечно, пишите в комментариях, что думаете о представленном случае и описанной работе?
Подписывайтесь на мой телеграм-канал - там другой контент, но тоже про психологию и про меня) https://t.me/ekaterina_stepanova_fotolirika
Автор: Степанова Екатерина Сергеевна
Педагог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru