В зимние дни бывает лень выходить из дома, хочется закутаться в плед и замереть возле телевизора. Такой отдых тоже необходим, главное, чтобы это не стало привычкой.
На старой футбольной площадке возле моего дома оборудовали каток с искусственным льдом. Последний раз я каталась на коньках почти сорок лет назад. Коньки старшей сестры были неудобные, большие, но несмотря на это мне нравилось мчаться по льду, рассекая морозный воздух.
Воспоминание о легкости детства придало мне задору и в ближайшие выходные я отправилась на каток.
Сначала я не придала значения выбору коньков, взяла их в прокате. И пожалела! Они были именно такие, как в детстве, разношенные и неудобные. И если в детстве восторг, ощущение полета и смирение с тем, что младшие все донашивают за старшими, затмевали физический дискомфорт, то сейчас я поняла — к себе нужно относиться бережно и подготовиться к катанию на коньках более тщательно.
Я купила себе фигурные коньки по размеру, не жесткие, мерила на тонкий шерстяной носок, потому что планировала кататься на открытом катке. Еще приобрела непромокаемые утепленные брюки и непромокаемые перчатки. Чтобы чувствовать себя в еще большей безопасности я пришла на каток утром в будний день перед работой. В это время там нет подростков, которые гоняют на большой скорости, не замечая никого на своем пути.
Итак. Вторник. Девять утра. Я в полной экипировке прихожу на каток и вижу там четверых конькобежцев. Женщина моего возраста каталась очень красиво, как профессиональная фигуристка. Мужчина лет семидесяти спортивного телосложения тоже, как мне показалось, на коньках не первый год. Женщина и мужчина помоложе неторопливо катались по кругу.
На мгновение, когда мои ноги с непривычки разъехались в разные стороны, я почувствовала себя недостойной находиться в компании этих опытных людей. Но вспомнила, как четыре года назад, когда я впервые села за руль, мой автоинструктор вселял в меня уверенность, напоминая, что все когда-то были начинающими.
Мимолетное ощущение ущербности развеялось, я крепко ухватилась правой рукой за ограждение и на малой скорости пошла по кругу. Минут через десять я уже катилась, не опираясь на забор, подъезжала к нему, только когда нужно было совершить поворот. Через час, начала припоминать, как меня учили в детстве сохранять правильное положение тела при катании на коньках: колени согнуты, спина прямая, живот втянут.
За три зимних месяца я не стала профессиональным конькобежцем, но мне это и не нужно. Я катаюсь в свое удовольствие три–четыре раза в месяц по часу, получаю заряд положительной энергии и пользу для организма.
Для этого мне понадобилось
- Коньки по размеру.
- Утепленные непромокаемые брюки.
- Куртка, не сковывающая движений. В ней должно быть не жарко.
Можно приобрести защитные наколенники, налокотники, шорты и шлем. И обязательно научиться правильно падать!
Катание на коньках - это и польза, и удовольствие, и возможность расслабиться.
Во-первых, тренируются мышцы, поддерживающие позвоночник.
Во-вторых, внимание во время катания направлено на сохранение равновесия и правильное выполнение движений, а значит, нет времени думать о делах и проблемах.
В третьих, в кровь поступает больше кислорода, постепенно уходит лишний вес, увеличивается выносливость сердца.
В-четвертых, новые знакомства и катание в хорошей компании заряжают бодростью, дают энергию.
Будьте здоровы и активны!