Каждый день в течение марта буду стараться выполнить эти цели. Посмотрим, как получится.
- Пробегать минимум 20 километров в день
В марте хочу сделать небольшой перерыв после ежедневных 30 км и снизить объем: теперь будет две пробежки +- по 10 км. Минимум. Если будет настроение, никто не запрещает пробежать больше.
- Каждый вечер делать функциональные упражнения
Так как вечерней пробежки теперь не будет, потрачу это время на укрепление мышц кора, которые очень важны для бегуна. Думаю, многим знаком дискомфорт в пояснице после пробежки. Одна из причин, почему такое может быть – поясница компенсирует недостаточно сильные мышцы кора. Я делаю попеременный подъем с локтей на ладони, стоя в планке, и другие похожие функциональные упражнения.
- По выходным посещать парковые забеги
Ставлю себе цель побывать хотя бы на двух таких пробежках. Поделиться впечатлениями?
- Прочитать книгу по саморазвитию / спорту
Любая новая полезная информация, которую мы получаем, дает заряд мотивации. Я люблю книги профессиональных спортсменов, тексты про правильное питание или дисциплину, потому что могу взять там что-то для повышения эффективности тренировок. В марте прочитаю или послушаю минимум одну книгу. Какую можете посоветовать?
В конце месяца напишу отчет, будете следить?
А вы ставите себе цели на месяц? И если да, то какие? Не обязательно спортивные :)