Иногда бывает, неприятные мысли не дают покоя. Бродят в голове, и всё по кругу. Не дают расслабиться, порадоваться полноценно. И заснуть иногда из-за них не получается.
В психологии это называется руминацией. Такое бывает у любого человека, не обязательно тревожного. Диалог какой-то не завершили или ситуация неприятная или беспокоимся о чём-то важном для нас.
Если мы размышляем конструктивно - это одно. А когда мысли в голове толпятся и шумят, не дают спокойно жить - с этим уже надо что-то делать.
Есть два замечательных способа, простых и эффективных.
💦 Представьте себя на берегу реки. Это приятное для вас место, светит солнышко, и река спокойно течёт, поблёскивая в его лучах. Вам хорошо и удобно сидится. Представьте, что, сидя на берегу, видите, как река несёт ваши мысли. Каждая мысль - это какой-то предмет. Это может быть мусор или что-то дельное. Вы - отдельно, а река - отдельно. Она проносит ваши мысли по течению мимо вас в никуда. Там они исчезают и уже не возвращаются.
Вы - только наблюдатель, все эти предметы не имеют к вам никакого отношения. Наблюдайте так, пока река не очистится, и в голове не наступит тишина.
💦 Поднимитесь над своими мыслями. Представьте, что они остались на земле, внизу, а вы поднялись, как облачко, высоко вверх. Настолько высоко, насколько получится. В небе спокойно, и мысли сверху кажутся маленькими и незначительными.
Разделитесь с ними.
Вы - это не ваши мысли.
Оставайтесь наверху столько, сколько потребуется, чтобы расслабиться и отпустить мыслемешалку.
Ставьте лайк, если статья оказалась полезной для вас, и подписывайтесь на мой канал в Яндекс.Дзен, чтобы не пропустить новые публикации.
Юлия Соломонова