Большинство детей в быту постоянно слышит от своих родителей: "Не трогай, это тяжёлое!" Что уж говорить о железном спорте, очень многим туда вход просто воспрещён.
Действительно ли так опасны тяжести для ребенка?
ДА! Поднимание большого веса всегда опасно для ребенка любого возраста.
Нужно понимать, что детский организм, а конкретней скелет - это ещё не до конца сформировавшаяся конструкция, и воздействие на неё свободных весов оказывает пагубное влияние.
Однако везде есть свое НО...
Но как же тогда дети уже в 14 лет поднимают большие веса?
Скорее всего, если вы где-то слышали про таких детей или видели, они занимаются в секции по тяжёлой атлетике или пауэрлифтингу, где их тренирует опытный человек, воспитавший не одно поколение спортсменов.
Но как же тогда быть, если не хочется ходить в секцию и заниматься профессионально, но в то же время работать с железом?
В любом случае, у ребёнка должен быть тренер, даже если он не ходит в секцию, а просто посещает зал. А вот тренеру уже нужно правильно подобрать нагрузку и соблюдать следующие правила:
- акцент на укрепление и прокачку мышечного корсета
- отсутствие выходов на предельные веса
- меньше вертикальных осевых нагрузок
1. Вспомним, о чём говорилось в начале статьи, у ребёнка скелет сформирован не полностью, то есть кости не такие крепкие, как у взрослого человека.
А что же у нас держит кости? Правильно, МЫШЦЫ!Соответственно, нужно прокачивать те самые мышцы, чтобы они стали надёжной опорой для скелета ребёнка.
Если мы говорим о железном спорте, то в первую очередь это спина, потому что работа с железом даёт нагрузку на позвоночник. Ребенок должен подтягиваться, делать гиперэкстензию. Это вот два самых базовых, как я считаю, упражнения на мышцы спины.
2. Теперь надо сказать про предельные веса. О них вообще лучше забыть, потому что, если вы периодически будете выводить ребёнка на максимум своих возможностей, то его позвоночник просто "высыпется в трусы", и получите вы не спрогрессировавшее любимое чадо, а просто напросто овощ. Забудьте про это!
3. Что касается вертикальных нагрузок. Не нужно ими злоупотреблять. То есть, не давайте часто ребенку делать становую тягу или присед(классический пример). Возьмите лучше за основу жим лёжа, ведь там нет компрессионной нагрузки на позвоночник. Если же вы всё таки делаете вертикальные нагрузки, то выполняйте их с меньшим весом на многоповторку и ОБЯЗАТЕЛЬНО в тяжелоатлетическом поясе!
В конечном итоге хочется сказать, что тренировки с железом для детей довольно опасны, и к ним нужно подходить с умом, чтобы ваш ребенок рос счастливым, а, самое главное, ЗДОРОВЫМ!
А вы со мной согласны?