Вопрос адаптации на новом месте жительства сейчас для многих стоит очень остро. Как ж с психологической точки зрения подготовить себя к этому шагу, а затем примириться с ним?
Прежде всего, нужно отталкиваться от характера самого переезда – вынужденный он или добровольный? Если вы приняли осознанное решение сменить место жительства – это одно дело. Совершенно другое, когда переезд является вынужденным решением. В этом случае вы можете испытывать сильный дискомфорт, даже эмоциональную боль, страх и проживать некую утрату. Сам факт того, что придется оставить то, что так дорого и знакомо, является сложным для проживания и восприятия.
Как подготовиться к переезду?
С чем бы ни был связан вам переезд, вот некоторые правила, которые помогут сделать его менее травматичным.
Осознайте уровень вашей устойчивости
Психологическая устойчивость – то, благодаря чему человек приспосабливается к новым условиям жизни, не теряя при этом самого себя. Здорово, если уровень конкретно вашей устойчивости высок. В этом случае новые условия, обстановка, впечатления и люди будут для вас не таким стрессовым фактором. Другая история – если вы обладаете низкой психологической устойчивостью. Процесс адаптации к новому будет даваться сложнее и болезненнее.
Ориентированность на решение
В вопросе переезда важно взять фокус не на страдания (хотя нужно все-таки позволять себе любые чувства), а на решение. То есть необходимо четко понимать, для чего совершается переезд (даже если он вынужденный), что вы от него ждете, какие действия вы должны предпринять, чтобы все прошло максимально безболезненно и успешно. Грубо говоря, что получаете хорошего прямо сейчас или получите в будущем и чем готовы за это заплатить.
Осознанный отказ от роли жертвы обстоятельств в данном случае поможет вам легче перенести смену обстановки и проявить стойкость, которая сейчас так необходима.
Социальная активность
Общение с другими людьми на новом месте способствует поддержанию психологической устойчивости и стойкости. Не сторонитесь тех, кто предлагает свою помощь. Делитесь чувствами и эмоциями, в особенности, если они болезненные и тяжелые. Поверьте, переживать непростые времена рядом с кем-то гораздо проще, чем в одиночку. Даже если Вам не очень хочется с кем-то общаться в реале или чатах, позволяйте себе пробовать, пусть это будет совсем недолго, 10-15 минут. Помните, никто не обязывает Вас к чему-то. А осознание того, что Вы не оторваны от социума, поддержит Вас и поможет добавить чувства безопасности, а также, возможно, и радости. Очень важно осознавать, что Вам есть с кем списаться, созвониться, встретиться.
Кроме всего перечисленного, не забывайте заниматься саморефлексией. . Найдите себе место для прогулок, старайтесь быть ближе к природе: деревце у дома, незнакомые кусты вдоль дороги, птицы, прилетевшие к Вам во двор – это жизнь, это заземление, отмечайте их. Задавайте самому себе вопросы о чувствах, позвольте себе проживать их . Это прекрасный способ оставаться в контакте с собой, полноценно проживать самые разные чувства в процессе адаптации к новым жизненным условиям.
Автор: Луиза Рябинина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru