Привет, друзья! В этой статье поговорим про соусы. Уверена, что если вы кликнули на эту статью - сидите на правильном питании или только в планах. И вправду, многие тренера и фуд блогеры говорят, что соусы категорически запрещены на диетах. Однако это не так, существует большое количество полезных соусов, которые можно употреблять и не беспокоиться о лишнем весе.
1. Кетчуп вполне можно сделать диетическим. Кетчуп является одним из самых калорийных соусов, но ведь вкусную добавку можно легко сделать из помидоров и даже из томатной пасты, ведь калорий в ней не сильно много. Главное, что при приготовлении такого соуса можно дать полет фантазии - добавлять любые специи, которые только душе угодны!
2. Соевый соус. Именно этот соус считается самым низкокалорийным из всех. Множество людей по всему миру употребляют данную добавку, даже если не худеют. Однако этот соус можно сделать интереснее. К примеру, я не особо люблю этот соус в "одиночку" и часто добавляю к нему нежирную сметану, пару капель лимонного сока и французскую горчицу(в зернах), получается очень вкусно!
3. Кефирный соус. Это очень популярный соус, который, думаю, многие любители ПП, готовили хоть однажды. Все очень просто: нежирный кефир, любая зелень, перец, чеснок, соль. Можно сделать вкус этого соуса немного интереснее - добавить горчицу, тимьян, прованские травы, лимонный сок.
4. Соус из нежирного йогурта и авокадо. Этот соус попробовала недавно и очень рекомендую всем! Готовится он просто и быстро: в греческий йогурт добавляем перетертый спелый авокадо, укроп или петрушку, черный молотый перец, лимонный сок и можно добавить щепотку прованских трав.
5. Чесночный низкокалорийный соус. Есть тут любители чесночного соуса, того самого с майонезом? Если есть, то это точно рецепт для вас. Нам понадобится греческий нежирный йогурт(можно также использовать сметану), сливочный сыр, пару зубчиков чеснока, соль черный перец. Все указанные ингредиенты нужно будет просто перемешать вместе. Данный ПП-соус очень похож на чесночный, который готовится с майонезом, так еще такая добавка не принесет никакого вреда вашей фигуре!