Я уже много раз писала про мандалы, про то, как они успокаивают и настраивают на нужный лад в наши тяжелые времена. Сегодня подробнее рассказываю о них и делюсь правильной техникой.
Что такое мандала
Мандала - это духовно значимый символ индуизма и буддизма, представляющий собой круглое изображение с замысловатыми узорами, имеющими глубокое духовное значение.
Это инструмент, используемый используется при выполнении медитативных техник, которые требуют включения зрительного анализатора.
Она изображается в виде круга с квадратом внутри, а внутри квадрата снова круг. Внешняя часть – это Вселенная, квадрат – моменты создания и разрушения окружающей действительности, углы которого отражают стороны мира, а центральная часть – это обитель богов. Иногда она изображается в виде видоизмененного цветка лотоса, который более привычен для нас.
Буддисты считают изображения мандалы формой исцеления, поэтому их часто выставляют в храмах и домах, иногда даже на коврах, освещая таким образом помещение.
История возникновения техники
Одни ученые склонны считать, что мандалы - это схематические изображения древних мегалитических сооружений, таких как Стоунхендж, другие утверждают, что в них воплощены символы миростроения. Еще одна теория гласит, что мандала это схематическое изображение шаманского ритуального бубна с различными магическими узорами.
Религиозные доктрины часто говорят об использовании определенных символов в ведическом ритуале Янджа, а также в не ведических церемониях, таких как Пуджа, где мандала используется для создания позитивной атмосферы.
Влияние мандалы на психику человека
Ученый-психолог Карл Густав начал рисовать мандалу каждое утро в качестве средства наблюдения за ситуацией в своём психологическом состоянии. И обнаружил, что она является не только идеальным чертежом внутреннего мира человека, а также и то, что мандала имеет целебное воздействие на организм в целом.
Ученый отметил, что у него уменьшились проявления так называемой психосоматики, явления, предусматривающего перенос психических переживаний в болезни тела.
Его основное открытие состояло в том, что он изобрел универсальный способ самодиагностики и отслеживания своего психического состояния.
Психолог отмечал, что важно точно отражать внутреннее состояние в актуальное время. Если линии выходят не ровные, обрывистые – значит, на данный момент вы находитесь «не в ресурсе», вам нужно отдохнуть, сменить вид деятельности. И это нормально! Человек не робот – ему свойственно переутомление и истощение. Для чего скрывать это от себя?
На пост-советское пространство мандалу внедрил психолог А.И. Копитин, адаптируя ее под славянский менталитет и наши реалии жизни.
Учитывая широкую популярность, простоту использования и точность отображения данных о внутреннем мире человека, этот вид искусства выделили в отдельное арт-терапевтическое направление – мандалотерапию. На современном этапе, оно широко используется специалистами при проведении психотерапевтических сеансов.
Особенности рисования
Базовые правила:
• Примерная окружность мандалы должна быть равна окружности вашей головы.
• Оптимальный способ создания мандалы - использовать в качестве холста акварельную бумагу.
• Не стирайте набросок, который вам не нравится, ведь он может стать важнейшим диагностическим показателем.
• Обязательно отмечайте дату каждой работы, так как это придает структуру вашей арт-терапевтической работе.
• Чтобы мандала оказала оптимальное воздействие на сознание человека, необходимо подходить к работе серьезно.
• В зависимости от психологической проблемы, направление рисования мандалы может быть разным. Если вы подавлены и апатичны, рисовать следует от центра к краю, как бы "разматывая" свои проблемы. Если же вы перевозбуждены или не можете успокоиться, направление движения должно идти от краев к центру, постепенно приводя мысли и психическое состояние в спокойное русло.
Исследования показали, что мандалы обладают восстанавливающим действием на организм, что подтверждают бесчисленные годы психотерапевтической практики. Рисование этого символа может помочь улучшить психологическое состояние человека и даже помочь в самодиагностике!