— Арома-Мама, я ловлю себя на том, что иногда я к себе по-доброму отношусь, а иногда по-злому.
— Милая. В жизни происходят какие-то ситуации, а ты на них как-то реагируешь. И, возможно, ты замечала свою выученную привычку уничижать себя, критиковать себя, виноватить себя, агрессировать на себя, сравнивать себя не в свою пользу и тд. В твоей голове могут звучать разные голоса: «не реви», «не кричи», «злиться нельзя», «хорошие девочки так себя не ведут», «а вот та…не то, что ты» и много-много других примеров, которые живут в твоем бессознательном. Возможно, в детстве значимые для тебя взрослые не так сильно интересовались твоими чувствами, не так сильно поддерживали, как ты бы этого хотела. Возможно, за твои неудобные для других эмоции, действия ты была наказана. И твои непрожитые чувства детства просто засели в теле. Внутри тебя не сформировалась уверенность, зато появилась эмоциональная привычка аутоагрессии, которая выросла вместе с тобой. Ты могла осуждать себя за свои эмоции, не принимать свои чувства, бояться своих состояний. Могла решить: «Лучше буду удобной, послушной, чем чувствовать некомфортные переживания». И могла сделать вывод: «Я — ничтожество». Это формировало комплекс неполноценности, разрушая личность. Все это про злость к себе. Но пора себе признаться честно: «Эта стратегия жизни мне больше не помогает». Важно отслеживать свои привычки и менять в моменте «здесь и сейчас». Если чувствуешь напряжение, то заметь это и расслабься, а если тревожишься — успокойся. Просто осознай, что на самом деле происходит вокруг тебя, проанализируй, поддержи себя, даже если ты «делов натворила». Войди в контакт с собой, со своими чувствами, даже с теми, которые называются «негативные». Проживи полностью свои чувства через тело. Почувствуй новое состояние, сделай новый вывод и прими новое решение. Ответь себе на вопрос: «А как еще я могу посмотреть на эту ситуацию по-другому? Как я могу себя поддержать? А как по-другому я могла поступить? Как я могу реагировать спокойнее? Как я могу справляться со своей агрессией, чтобы для других это стало экологично?» Все это про доброту к себе.
Важно помнить, что энергия, которую ты чувствуешь, дана тебе для жизни. На что ты направляешь свою энергию? Какого качества эта энергия? Когда ты направляешь энергию на себя, к примеру, злость, то это разрушает тебя, формируя симптом в теле. Когда ты направляешь энергию во вне, к примеру, злость на решение какой-то задачи (если ты спортсменка, то злость может помочь тебе совершить прорыв: выделяется адреналин и ты бежишь быстрее), то ты созидаешь что-то прекрасное (твоя победа выводит страну на первое место в соревнованиях).
Больше эмоциональных историй в книге «Арома-Мама. Любовь от Природы»
Рабочая тетрадь «Живи с Эмоциями» поможет подружиться со своими эмоциями.
АудиоПрактики проекта «Я Есть» помогают пропустить знания в тело, чтобы услышать себя, свой внутренний голос, прожить эмоции через тело.
С любовью, Наталья Арома-Мама