В современном мире может быть трудно оставаться здоровым и уравновешенным. Требования работы, семейной жизни, социальные обязательства и другие обстоятельства могут заставить нас чувствовать себя подавленными. К счастью, психологи разработали ряд стратегий, которые мы можем использовать, чтобы справиться со стрессовыми факторами повседневной жизни.
Первый шаг к выживанию в современном мире — научиться эффективно управлять своим временем. Это означает перерывы в течение дня для отдыха или занятий по уходу за собой, таких как йога или медитация. Это также включает в себя постановку реалистичных целей для себя, чтобы вы не были слишком подавлены, пытаясь выполнить слишком много сразу. Кроме того, важно убедиться, что вы высыпаетесь каждую ночь, что поможет поддерживать оптимальное функционирование вашего тела в периоды высокого уровня стресса.
Еще один ключевой совет психологов — разработать здоровые механизмы выживания, такие как ведение дневника или обсуждение проблем с друзьями и членами семьи, которые предлагают поддержку, а не осуждение. Участие в приятных занятиях, таких как спорт, чтение книг, прогулки на свежем воздухе, прослушивание музыки и т. д., помогает значительно снизить уровень беспокойства, предоставляя выход для высвобождения сдерживаемых эмоций, не причиняя вреда себе или окружающим. Наконец, позитивное отношение к жизни даже в трудные времена было признано многими специалистами в области психического здоровья полезным, поскольку это легче сказать, чем сделать, но если человек будет упорствовать, со временем он может стать более устойчивым, что в конечном итоге приближает его к своим целям, несмотря на любые препятствия на этом пути.
Психология — это мощный инструмент, который можно использовать, чтобы помочь людям ориентироваться в сложностях жизни в современном мире. Психолог может дать бесценную информацию и рекомендации о том, как справиться со стрессом, тревогой, депрессией и другими проблемами психического здоровья, которые могут возникнуть в результате жизни в нашем быстро меняющемся обществе. С помощью сеансов консультирования или психокоррекции психологи могут работать с людьми над разработкой стратегий эффективного управления своими эмоциями, чтобы они могли вести более здоровый образ жизни.
Один из способов, которым психолог может помочь кому-то выжить в современном мире, — дать ему навыки преодоления трудных ситуаций. Это может включать обучение методам релаксации, таким как глубокое дыхание или управляемое воображение, которые доказали свою эффективность в снижении уровня стресса и помогают людям сохранять спокойствие в стрессовые периоды. Психологи также часто рекомендуют упражнения на осознанность, которые включают сосредоточение внимания на дыхании или ощущениях тела, при этом отпуская отвлекающие мысли; эта практика оказалась полезной для повышения уровня концентрации и общего самочувствия при столкновении со сложными обстоятельствами, не зависящими от человека, такими как потеря работы или финансовые трудности из-за периодов экономического спада, с которыми мы сейчас сталкиваемся во всем мире из-за пандемии COVID19.
Кроме того, психологи, специализирующиеся на психокоррекции, уделяют большое внимание изменению негативных моделей мышления, связанных с депрессией, тревогой и низкой самооценкой. Психокоррекция помогает человеку распознать иррациональные убеждения о себе, чтобы он мог заменить эти нездоровые мыслительные процессы более продуктивными, ведущими в конечном итоге к психологическому росту и развитию, позволяя лучше справляться с повседневными жизненными проблемами, возникающими в постоянно меняющейся среде вокруг нас. Конечная цель - позволить человеку получить лучшее качество жизни и восстановление контроля над сложными эмоциями, а не постоянное чувство подавленности ими!
Автор: Конобеевский Максим Анатольевич
Психолог, Разработчик психотехнологий
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru