Откладывание дел на потом - часто называется прокрастинацией. Случается это тогда, когда вы знаете, что необходимо сделать конкретное важное дело, но почему-то не начинаете, а занимаетесь бытовыми мелочами или чем-то еще.
Прокрастинация может стать проблемой̆, если превращается в обычное «рабочее» состояние. И такое состояние может длиться неделями, месяцами или даже годами. А потом оказывается, что время уже ушло, и вы просто отказываетесь от своего желания или мечты.
Часто после этого люди переживают сильные эмоции: чувство вины, разочарование за упущенные возможности. А следствием этого может стать стресс или потеря желания что-либо делать вообще.
Прокрастинация имеет свои особенности и ее можно узнать по следующим признакам:
- Вы понимаете, что «тяните резину»;
- Вы помните про эту задачу постоянно, но почему-то не делаете;
- Вы понимаете, что откладывание может вызвать сложности в будущем;
- Вы чувствуете некое внутреннее напряжение: беспокойство, утомление, стресс.
Как отличить прокрастинацию от лени?
Обычная бытовая лень не связана со стрессом и тревогой.
Прокрастинация – это всегда потеря энергии. И не стоит путать ее с отдыхом, если вдруг у вас возникает такая иллюзия. Очевидно, что при отдыхе человек ни о чем не переживает и восполняет запасы энергии, а не теряет.
И как же справиться с прокрастинацией?
Во-первых, нужно понять, есть ли у вас в принципе мотивация делать это дело.
И для этого следует честно ответить на вопрос: "Это точно мне нужно?" Если поймёте, что нет, то лучше отказаться от этой идеи или мечты сразу, чтобы не тратить на него свою энергию и силы.
Во-вторых, если же ответ: все равно хочу! Значит, в прокрастинации живет страх нового или страх ошибки, а также отсутствие компетенции или квалификации в данном вопросе. Тогда нужно честно разобраться, а чего именно вы боитесь. Страхи можно распознать или самостоятельно или обратиться к специалисту. А навыки и компетенции придется нарабатывать самостоятельно, пройдя дополнительное обучение или что-то еще.
Как только вы поймёте в чем скрыта причина вашей «лени», вам сразу станет легче и вы сразу поймете, какие действия необходимо сделать.
И в-третьих, самой сложной причиной откладывания дел на потом может быть некая внутренняя проблема, которую вы не осознаете, так называемый внутренний конфликт.
Наверняка необходимость начать что-то делать вызывает тревогу, неприятие или неуверенность. Вы чувствуете, что что-то не так, и даже возможно понимаете, в чем причина, но сами с этим сопротивлением справиться не можете. В этом случае уже стоит обратитесь за помощью к специалисту и разобраться в чем дело.
Есть ли у вас дела, которые вы уже долго откладываете на потом?
Удалось ли найдите причину вашей прокрастинации после прочтения этой статьи?