Было время, когда за смех ругали, приводя в качестве аргумента всем известную поговорку. Но время все расставило на свои места и сейчас смеяться совсем не зазорно, а очень даже необходимо. По современным научным данным (1), это занятие позитивно отражается на физиологической, психологической и социальной стороне жизни.
Смех ценен тем, что благодаря ему:
· повышается иммунитет. Во время смеха, в крови активизируются антитела, которые отвечают за иммунитет (2,3);
· улучшается память, восприятие, способность к обучению, так как способствует снижению негативно влияющего на мозг кортизола (гормон стресса) (5);
· уменьшается влияние стресса. Не только смех, но даже его ожидание увеличивает уровень нейромедиатора бета-эндорфина (4). Он обладает антистрессовым действием и вызывает чувство эйфории (6);
· восстанавливается кровообращение и работа сердца, так как сосуды расширяются (7). А вот, когда мы пугаемся, например, во время просмотра триллеров, сосуды спазмируются и нарушается кровоток;
· приходят в баланс уровень сахара в крови у людей с диабетом 2-го типа и артериальное давление, так как снижает выработку проренина (8);
· меняется в лучшую сторону качество сна, уменьшаются приступы бессонницы и депрессии (9).
Или как написал Мринал Кумар Гупта в своей книге «Как быть счастливым всегда»: «Юмор снимает психологические барьеры разума. Разум открывается, освежается, выходит из мрака. Ничто так не полезно для человека, как искренний и сердечный смех. Искренний смех освобождает мозг, увеличивает приток крови к тем участкам, которые испытывают ее недостаток».
Смех настолько полезен, что его стали применять даже для терапии заболеваний психологи и психотерапевты. Появилась смехомедитация, дыхательная гимнастика в виде рефлекторного смеха, больничная клоунада, йога смеха, клубы и комнаты смеха.
Выяснилось, что организму не принципиально вызвали ли мы смех сами волевым усилием или произошло что-то веселое. Даже искусственный смех обязательно перейдет в искренний смех от всей души. И тот, и другой стимулируют отделы мозга, которые курируют общее здоровье и настроение. Так что в следующий раз, если кто-то рискнёт вас упрекнуть, что вы не прочь посмеяться, расскажите ему о пользе смеха. Пусть веселых и радостных людей, не боящихся выражать свои эмоции станет больше!
Источники:
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21280463/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11253418/
3. http://www.humor.ch/inernsthaft/frysz.htm
4. https://faseb.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1096/fasebj.20.4.A382-b
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26026141/
6. https://faseb.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1096/fasebj.20.4.A382-b
8. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0024320509002082
9. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1447-0594.2010.00680.x