Выгорание — это болезнь. Впервые статус болезни выгорание получило на Всемирной ассамблее здравоохранения в Женеве в 2019 году. Если у человека настоящее выгорание, помочь ему может только психиатр.
Но не путайте выгорание с усталостью или плохим настроением после тяжелого рабочего дня. Сложные дни на работе бывают у всех, а вот выгорание — это отсутствие хороших дней в принципе.
Выгорание — это истощение эмоциональных, умственных и энергетических ресурсов человека, которое развивается на фоне сильного хронического стресса на работе.
- Физические признаки и симптомы выгорания:
•Постоянная усталость и бессилие.
•Низкий иммунитет, постоянная простуда.
•Частые головные или мышечные боли.
•Перемены в привычках, связанных с едой и сном. - Эмоциональные признаки и симптомы выгорания:
•Постоянное предчувствие неудачи и неуверенность в своих силах.
•Чувство собственной беспомощности, бесперспективности и бесполезности.
•Чувство одиночества.
•Потеря мотивации.
•Негативное отношение к окружающей действительности, которое со временем усиливается.
•Отсутствие удовольствия от работы и чувства самоудовлетворения. - Поведенческие признаки и симптомы выгорания:
•Уклонение от обязанностей.
•Нежелание общаться с окружающими.
•Прокрастинация, превышение сроков выполнения для стандартных задач.
•Стремление "заедать" проблемы, употребление алкоголя или наркотиков для облегчения психологического давления.
•Стремление сорвать зло на других.
•Опоздания, желание уйти с работы пораньше.
Относитесь к профессиональному выгоранию серьезно — это болезнь и тревожный звоночек вашего организма, а не банальное «я устал, я ухожу».
Постарайтесь соблюдать разумный баланс между работой и отдыхом, не забывать о своих победах, анализировать проблемы, а не закрывать на них глаза, найдите интересное вам хобби и распределяйте нагрузку. Горите любовью к своей работе, а не выгорайте!
#гелиос #страхование #выгорание #профессиональноевыгорание #усталось