В современном мире с его бешеным темпом и огромным количеством стрессов мы часто испытываем тревогу и беспокойство, нас посещают негативные мысли, и душевное равновесие оказывается нарушенным. Отсутствие спокойствия и гармонии в душе в свою очередь может негативно отразиться на наших отношениях с близкими, снизить работоспособность и общее чувство удовлетворенности жизнью.
Снизить уровень стресса и накал негативных эмоций можно, используя метод переключения. Способ заключается в том, чтобы сместить фокус внимания с проблем на действия, позволяющие чувствовать себя более спокойно и уверенно.
Вот список занятий, которые помогут в восстановлении душевного равновесия:
-Прогулка
Даже путь с работы домой может считаться прогулкой, если вы пойдете той дорогой, которой обычно не ходите, и будете сосредоточены на том, что видите вокруг. Вы можете выбрать для прогулки место, где вы еще ни разу не были, либо, напротив, места, где вам нравится бывать — любимый парк или сквер вполне подойдет;
-Чтение книг
Читая, мы увлекаемся нитью повествования и созданными писателем яркими образами. Книги погружают нас в мир фантазии автора, отрывая от повседневных забот и переживаний;
-Уборка и создание уюта в доме
Тут всё просто — контролируя порядок в доме, мы чувствуем, что контролируем собственную жизнь;
-Уединение
Время от времени личное пространство нужно каждому. Побыть наедине с собой бывает необходимо, чтобы навести порядок и в собственных мыслях;
-Общение
Если одному человеку для восстановления душевного покоя нужно уединение, совершенно необязательно, что этот способ подойдет и другому. Некоторых людей тяготит нахождение в одиночестве, поэтому для них полезнее будет провести время в компании близких, позитивно настроенных людей;
-Музыка
Прослушивание любимой музыки оказывает положительное влияние на состояние нервной системы и просто дарит приятные эмоции;
-Выезд на природу
помогает отвлечься от городской суеты и спешки. Плюсы — свежий воздух, прекрасные виды и умиротворение;
-Принятие ванны или душа
Горячая ванна расслабляет, контрастный душ бодрит и тонизирует. Ванна с пеной и парой капель эфирного масла с любимым ароматом — замечательный способ снять напряжение после тяжелого дня. И тело, и нервная система будут вам за него благодарны;
-Просмотр хорошего фильма
Увлекает не хуже книги. Выходные за просмотром интересных кинофильмов точно не будут потерянным временем;
-Вкусный ужин
Готовить ужин можно совершенно по-разному: чисто механически, только чтобы «закинуть» в себя какую-нибудь пищу после работы, либо не спеша, со вкусом и с осознанной заботой о себе. Задайтесь вопросом, давно ли вы готовили что-то вкусное, чтобы побаловать себя? Какое блюдо хотели бы попробовать? Найдите хороший рецепт и готовьте с удовольствием;
-Хобби.
Люди обычно чувствуют себя уверенно, когда занимаются любимым делом. Секрет в том, чтобы делать то, что хорошо у вас получается и доставляет удовольствие;
-Ничегонеделание
Если вы можете позволить себе потратить некоторое время на то, чтобы побездельничать, сделайте это. Не ругайте себя за периоды безделья, ведь после небольшого отдыха вы будете чувствовать себя бодрым и готовым к новым свершениям.
В большинстве своем люди находят эти действия успокаивающими. Скорее всего и вы найдете в этом списке что-то полезное для себя. К тому же вы можете составить свой список или дополнить этот чем-то подходящим именно вам. Что помогает вам восстановить гармонию и душевный покой?