— Арома-Мама, я как-то услышала фразу: «Да прими ты уже!» — и задумалась, что означает это слово «принятие».
— Милая. Принятие — это реальность того, что это есть, это твое признание того, что это есть, это твое позволение быть тому, что есть. Ты просто убираешь свой привычный сценарий реагирования, свою иллюзию, свою тревогу, свои ложные ожидания и видишь реальность такой, какая она есть, и принимаешь то, что есть, без условий.
Принять себя не означает не заботиться о себе, если ты видишь, что твое тело требует от тебя внимания. Ты просто внимательно наблюдаешь за собой как бы со стороны, и видишь себя такой, какая ты есть, без войны с самой собой, без придумывания идеального образа себя в голове, без убегания и отрицания той правды, которая есть, без подавления и сопротивления своим чувствам, без оценивания того, что ты видишь, без сравнивания себя с кем-то другим, без оправдания того, что это есть, без ухода от ответственности. Ты просто принимаешь решение быть за себя, ухаживать за собой, следить за питанием, давать своему телу умеренную физическую нагрузку, получить новый навык в каком-то вопросе, осознать свои истинные желания и потребности, достоинства и сильные стороны, и тд. Ты делаешь это из уважения к себе, внимания к себе, любви к себе и своему прекрасному телу. Ты просто встаешь на сторону себя. Ты просто становишься подругой самой себе. Да, это я. Да, это мое тело. Да, это мои чувства. Да, это мои мысли. Да, это мои поступки. Да, это мой опыт. Да, это мои решения.
Принять ситуацию это позволить ситуации быть такой, какая она есть, без сопротивления тому, что это есть. Ты принимаешь, что это случилось. Признаешь факт случившегося. Да, это произошло. Да, это так. Да, это есть. Это помогает принять новое решение, чтобы жить и действовать дальше исходя из того, что есть сейчас.
Приглашаю тебя сделать практику.
Встань перед зеркалом в полный рост голенькой и внимательно рассмотри себя от макушки до самых пяточек, наблюдая за ощущениями в своем теле. Твой взгляд будет скользить по разным частям тела, вызывая разные эмоции, чувства. Глядя себе в глаза повторяй вслух:Я полностью принимаю, ценю и люблю себя, свою личность, свое тело и свою самую глубокую сущность без каких либо на то условий даже если я в это пока не верю.
Я полностью принимаю, ценю и люблю себя, свою личность, свое тело и свою самую глубокую сущность без каких либо на то условий даже если часть меня пока в это не верит.
Я полностью принимаю, ценю и люблю себя, свою личность, свое тело и свою самую глубокую сущность без каких либо на то условий.
Я полностью принимаю, ценю и люблю себя со всеми своими чувствами даже если я в это пока не верю.
Я полностью принимаю, ценю и люблю себя со всеми своими чувствами даже если часть меня пока в это не верит.
Я полностью принимаю, ценю и люблю себя со всеми своими чувствами.
Дыши глубоко, спокойно, повторяя практику столько, сколько потребуется для ощущения полного принятия себя такой, какая ты есть. Ты принимаешь свое тело таким, какое есть. Принять не равно полюбить. Задача осознать то, что ты видишь без сопротивления реальности. Ценность и любовь к своему отражению в зеркале могут быть бонусом к тому, что ты принимаешь себя целиком, и тогда ощущения в теле будут комфортные (тебе приятно, ты расслабилась). Ты говоришь себе: «Я есть. Я полностью принимаю себя здесь и сейчас.»
Больше эмоциональных историй в книге «Арома-Мама. Любовь от Природы»
Рабочая тетрадь «Живи с Эмоциями» поможет подружиться со своими эмоциями.
АудиоПрактики проекта «Я Есть» помогают пропустить знания в тело, чтобы услышать себя, свой внутренний голос, прожить эмоции через тело.
С любовью, Наталья Арома-Мама