Для тех, кто не знает, пирамида питания - это простое для понимания руководство по питанию, имеющее форму треугольника и разделенное на различные категории с указанием рекомендуемых количеств для каждой группы продуктов.
Пирамида питания - это простой и понятный подход к изучению рекомендуемых продуктов здорового питания и количества съедаемых порций в день.
Типичная пирамида питания содержит пять основных групп продуктов, а также списки минимальных рекомендуемых порций в день для каждой. Формат пирамиды делает диетические рекомендации понятными для всех.
Основная идея этой системы заключается в том, чтобы побудить людей есть в изобилии зеленые овощи, цельные злаки и свежие фрукты. Когда люди могут понять основные рекомендации по питанию с помощью диаграммы пирамиды, они более склонны следовать ее рекомендациям.
Как правило, в этих таблицах руководства по питанию в конкретных терминах указано количество калорий на порцию пищи. Следование рекомендациям пирамиды питания может облегчить поддержание здорового веса.
Люди чувствуют себя более комфортно, когда используют пирамиду питания, потому что ее рекомендации являются результатом многолетних исследований лучших диетических рекомендаций. Многие эксперты в области здравоохранения консультируют своих клиентов и пациентов по вопросам профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения с помощью таблицы питания или пирамиды.
Диаграмма пирамиды питания - это простой и надежный способ улучшить свои привычки в еде и здоровье. Конечно, правильное питание должно сочетаться с регулярными физическими упражнениями, чтобы в полной мере использовать лучшие привычки в еде.
ПИЩЕВАЯ ПИРАМИДА ДЛЯ ЛУЧШЕГО ПИТАНИЯ
Большинство пищевых пирамид, которые вы видите в наши дни, делят питание на белки, злаки, фрукты, овощи и жиры. Эти группы продуктов классифицированы в удобном для понимания порядке в интересах тех людей, которым не хватает знаний о калорийности многих продуктов.
Чтобы эффективно похудеть и создать здоровое тело, простого следования рекомендациям таблицы питания в форме пирамиды будет недостаточно. Чтобы стать здоровым, требуется долгосрочный план и дисциплина.
Нездоровые привычки, такие как употребление сладостей, чрезмерное употребление алкоголя и курение сигарет, являются препятствиями на пути к улучшению здоровья. Принятие более здорового образа жизни - важный шаг вперед, если вы хотите прожить долгую и свободную от болезней жизнь.
Старайтесь выпивать восемь стаканов воды в день, чтобы вывести токсины и шлаки из организма. Также важно высыпаться каждую ночь, так как хороший ночной отдых подготавливает вас к предстоящему дню.
Сыроедение - еще один хороший способ похудеть и улучшить общее состояние здоровья. Ваше пищеварение улучшится, а ваши волосы и кожа будут выглядеть намного лучше, когда они получат необходимые витамины и минералы.
ПИРАМИДА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ГАРВАРДСКОГО УНИВЕРСИТЕТА
Пирамида здорового питания, разработанная Гарвардским университетом, представляет собой простое, понятное и заслуживающее доверия руководство по составлению здорового рациона питания для вас и вашей семьи. Его основная основа вращается вокруг ежедневных упражнений и контроля веса, поскольку эти два фактора сильно влияют на шансы человека оставаться здоровым.
Пирамида здорового питания учит людей есть больше продуктов из нижней части пирамиды (например, цельные злаки и овощи) и меньше из верхней части (например, красное мясо, картофель, рафинированная мука, сахар и соль).
Большинство из нас едят с тарелки. Таким образом, в тандеме с пирамидой здорового питания поставляется тарелка для здорового питания.
Думайте об этой тарелке как об основе для создания здорового питания. Начните с того, что заполните половину своей тарелки разноцветными фруктами и овощами – чем больше разнообразия, тем лучше. Отведите четверть своей тарелки для неочищенных цельных злаков. Хорошие источники белка, такие как птица, рыба, бобовые или орехи, могут составить последнюю четверть.
Стеклянная бутылка на пирамиде здорового питания - напоминание об использовании полезных масел, таких как оливковое. Это касается приготовления пищи или заправки для салатов.
Самый полезный напиток - стакан чистой воды. Для тех, кто предпочитает что-то другое, подойдет чай или кофе с небольшим добавлением сахара, а лучше без него.
Еще одна важная вещь, о которой следует помнить: оставаться активным - это половина успеха в вашем стремлении оставаться стройным и поддерживать здоровый вес. Другая половина - это здоровая диета с порциями, которые соответствуют вашим потребностям в калориях, без переедания.
Контроль порций - еще один важный аспект успешного похудения. Избегайте есть из слишком большой тарелки. Проще говоря, легче контролировать свои порции, когда ешь с тарелки поменьше.
Таким образом, понимание важности правильных привычек питания с помощью пирамиды питания жизненно важно для здорового образа жизни. В Интернете есть много примеров диаграмм питания, а также сайты здравоохранения могут предоставить вам более подробную информацию об этом основном, но незаменимом совете по здоровью.
