Когда мы спит, происходит очень важный процесс — мозг очищает себя, удаляет отработанные, больные клетки. Но если мы не высыпаемся, спим плохо и мало, то система очищения дает сбой, и все происходит с точностью до наоборот. Вместо отработанных клеток, мозг начинает удалять здоровые, пожирать сам себя. Давайте разберемся, как это происходит.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике и лечении.
Предыдущие исследования уже связали нехватку сна с психическими расстройствами, включая депрессию. Новые исследования показали: бессонница заставляет мозг удалять здоровые клетки, пожирать самого себя, что может привести к старческому слабоумию.
Ошибка самоочищения
Когда мы спим, то в мозге начинает работать процедура самоочищения: определенные клетки нервной системы активизируются и принимаются за работу — удаляют поврежденные клетки и токсичные вещества. Но если мы спим мало, мозг все равно продолжает избавляться от результатов нейронной активности, но работает плохо и удаляет слишком много синаптических связей, обеспечивающих контакты между нейронами.
Ученые из Италии впервые доказали, что целые отделы синапсов мозга в прямом смысле слова пожираются. Сейчас поясню, синапсы — соединения между нейронами, передают нервные импульсы между клетками. Астроцитами называют клетки центральной нервной системы, которые очищают мозг — уборщики.
И когда нарушается сон, то усталые астроциты по ошибке начинают удалять нейроны.
Примерно, как и мы, когда не выспались, устали, то ошибаемся на каждом шагу, плохо справляемся с задачами.
Лабораторные исследования
Во время недавних исследований ученые разделили подопытных животных на 4 группы. Мыши из первой группы полноценно спали. Другие животные спали, но периодически их будили. В третьей группе спали мало, грызуны бодрствовали по 8 часов, для них это много. Ну а в четвертой группе животным не давали спать по 5 дней подряд.
Мыши с нормальным сном потеряли лишь 5,7 % синапсов. Среди тех, кого спонтанно будили, данный показатель достиг 7,3%. Те, кому не давали спать 8 часов, теряли уже 8,4% синапсов. У мышей, которые постоянно не высыпались, астроциты уничтожили 13,5% собственных нейронных связей.
Вывод
Итальянские ученые из Политехнического университета в Марче:
При недостатке сна мозг вредит сам себе, постепенно «съедая» синапсы.
Страшнее алкоголя?
Еще ученые сравнили влияние алкоголя и недостаток сна на нашу трудоспособность и мозговую деятельность.
Медики давно убедительно доказали, что алкоголь пагубно влияет на мозг, рушит те же нейроны. У алкоголика происходит не только социальная деградация личности, но и снижается память, умственные способности, активность. Возникают депрессии, мозг сохнет.
Сейчас ученые считают, что недосып, плохой сон способны разрушить мозг быстрее алкоголя. А физическая трудоспособность снижается больше у невыспавшегося, чем у человека с похмелья.
Представляете, банальный недосып может навредить мозгу больше неумеренного алкоголя, снизить нашу активность, украсть много энергии.
Чтобы мозг работал эффективно спать нужно не меньше 7 часов, а лучше 8.
В последние годы медики бьют тревогу — инфаркты и инсульты уже болезни не только пожилого возраста. Инсульт в 40 не удивляет.
Доктор медицинских наук, завлабораторией НИИ терапии и профилактической медицины СО РАМН Валерий Гафаров: на сегодняшний день инфаркт и инсульт существенно «помолодели», и в группе риска теперь находятся люди от 30 лет.
Причем эти люди зачастую ведут вроде здоровый образ жизни, не злоупотребляют алкоголем, не курят. Но ключевое слово «вроде». В организме молодого человека начинаются те же разрушительные процессы, как и у старого, обязательно прочтите — важно!
По словам ученого, на здоровье сильно влияет продолжительность и качество сна. Спим меньше 7 часов — мозг не справляется с выведением отходов и полноценно не восстанавливается.
Профессор, геронтолог с мировым именем Владимир Анисимов, рассказал, что можно прожить более 100 лет, если воздействовать напрямую на гормон сна и долголетия, пожалуйста прочтите! Я избавилась от бессонницы, и вы тоже сможете — узнайте мои проверенные способы.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!
.