Интервальное голодание — это диета, при которой человек полностью отказывается от пищи в определенное время. Существуют различные виды интервального голодания, такие как:
1)16к8 - 16 часов голода, 8-ми часовой прием пищи без ограничений.
2)18к6 - 18 часов голода, 6-ти часовой прием пищи без ограничений.
3)20к4 - 20 часов голода, 4-х часовой прием пищи без ограничений.
4)5к2 - 5 дней голода, 2 дня едим без ограничений.
Для того, чтобы худеть без вреда для здоровья, всё таки, рекомендуется вариант 16к8. При такой методике человек голодает ежедневно в течение 16 часов, в оставшиеся 8 часов принимает любую здоровую пищу. Таким образом, вы сами для себя выбираете, как будет проходить ваш день. Т.е. либо отказываетесь от завтрака, плотно обедаете и ужинаете; либо - завтрак, плотный обед и уже не ужинаете. Хорошенько подумайте и решите, какая модель вам подходит больше. Это может зависеть от вашего рабочего времени или от того, когда вы просыпаетесь и ложитесь спать.
Подведем итог выше сказанного:
Придерживаясь данной методики, можно похудеть за месяц на 3-5 кг, без ущерба для вашего организма!
Ставьте 👍, подписывайтесь на канал. Задавайте свои вопросы в комментариях!