Как заставить себя что-то делать, когда нет мотивации? Этим вопросом задаются многие. В статье разберем, что такое мотивация, и как ее вернуть.
Что такое мотивация
Мотивация — сила внутри человека, побуждающая к действиям на пути достижения цели. Навык самостоятельно настраивать себя на движение вперед считается одним из самых полезных качеств. Особенно чтут его бизнес-специалисты и общество, ориентированное на успех.
Психологи разделяют мотивацию на два вида. Первая — внутренняя, когда стимулом является наше собственное отношение к интересам и тому, что доставляет удовольствие. Вторая — внешняя, при которой качество и продолжительность деятельности зависит от внешних факторов: поощрения или наказания. Заметьте, даже денежного вознаграждения не всегда достаточно для мотивации, а излишнее наказание снижает самооценку.
Как себя мотивировать
Быть мотивированным - значит сделать толчок по направлению к своей цели. Например, вы давно собираетесь заняться интересным делом, но не можете себя заставить. Попросите кого-то из друзей, родственников подтолкнуть вас в нужном направлении. Например, поспорьте на желание или договоритесь, что вы будете делать ежедневный отчет.
Если вы хотите вернуть мотивацию самостоятельно, следуйте этим шагам:
1. Составьте четкий план действий
Распишите шаги и привяжите их к конкретным датам. Придумайте систему отслеживания результатов. Конечно, не всегда может получиться следовать плану, поэтому он должен быть гибким.
2. Думайте позитивно
Позитив помогает преодолевать трудности и начать действовать. Уверенный и позитивный человек может увидеть и проработать свои ошибки.
3. Займитесь любимым делом
Начните заниматься полезным занятием, которое доставляет удовольствие. Неважно, получаете вы доход от деятельности или нет. Главное, чтобы ваше занятие приносило позитивные эмоции.
4. Смените деятельность
Занимаясь любимым делом, бывают периоды, когда хочется опустить руки. Возможно, вы устали или утратили мотивацию. Психологи советуют: необходимо на время сменить деятельность и отдохнуть. Важно переключить внимание. Например, умственную нагрузку смените на занятие спортом, а написание текстов — на изучение продаж.
5. Подключите физическую активность
Вы знали, что люди, занимающиеся физическим трудом, приходят домой счастливее людей, занимающихся умственным трудом? А при занятии спортом тело вырабатывает гормон счастья — эндорфин. Если депрессивное состояние затягивается, начните заниматься спортом: бегать по утрам, плавать, позаниматься в тренажерном зале.
6. Смотрите мотивирующие фильмы
Кино занимает большое место в нашей жизни. Пользуясь этим фактом найдите пользу для себя. Существуют фильмы, вдохновляющие на действия и изменения. После просмотра фильма настроение улучшится, и вы ощутите подъем.
7. Читайте книги
Мы составили подборку книг, которые могут стать ключиком к мотивации.
- Даниель Пинк «Драйв: что на самом деле нас мотивирует»
Тони Роббинс «Разбуди в себе исполина»
Сет Годин «Попробуй — получится! Когда вы в последний раз делали что-то впервые»
Джон Кехо «Подсознание может все!»
Джим Лоэр «Стратегия счастья. Как определить цель в жизни и стать лучше на пути к ней»
8. Открыть для себя новую сферу и профессию
Проект «Содействие занятости» проводит бесплатное обучение и помогает получить новую профессию.
Для вас доступны на выбор 8 направлений:
- IT, аналитика и программирование
- Управление, менеджмент и финансы
- Маркетинг и маркетплейсы
- Дизайн
- Образование
- Предпринимательство и бизнес
- Спорт и физическое развитие
- Сервис и услуги
Средняя продолжительность обучения — от 2 до 4 месяцев. Уже в процессе обучения вы можете найти работу или заказчиков: проект обеспечивает максимальную поддержку трудоустройства. Для этого созданы телеграмм-каналы: канал с вакансиями, где ежедневно публикуется от 10 вакансий и биржа заказов, где вы сможете рассказать о своих услугах и найти заинтересованных заказчиков.
Выбрать курс и оставить заявку на бесплатное обучение можно на сайте проекта.