В каждодневной погоне за тем, чтобы успеть сделать работу в срок, приготовить обед, постирать белье, помыть лоток за котом, не забыть поздравить друга с днем рождения, записаться в салон и этот список можно перечислять бесконечно, мы часто забываем о себе.
Я очень не люблю фотографироваться. Но знаю, что для контента это мне нужно. И каждый раз, после долгой моральной подготовки, я себя хвалю за то что собралась, выделила на это время, доехала, отфотографировалась, и получила классные фотографии! Тоже нужно!
Чаще всего, мы сосредоточены на списках того, чего мы не успели, или совсем не сделали, что у нас не получилось, хотя могло бы получиться лучше. Где не похудели, что переели, что не дочитали, где перележали.
С каждым новым опытом (и годом жизни тоже), мы становимся более требовательны и самокритичны к себе. Перестаем замечать те маленькие успехи и радости, которые у нас происходят. Обесценивая их, мы начинаем все больше быть недовольными собой. Отмахиваемся от комплиментов, которые нам адресованы.
Часто, мы любим сравнивать себя с другими. И хотя, это приводит к совершенно деструктивному состоянию, не делать этого становится делом невозможным.
Все это, в конечном итоге, приводит нас к большому чувству тревожности и общему недовольству жизнью.
Которое имеет свойство накапливаться и затем выливаться либо в полное перегорание, когда совсем ничего не хочется делать, либо к какой-либо болезни, когда организм насильно нас заставляет остановиться и передохнуть.
Вступление у меня получилось каким-то грустным:) Но, я больше навела хмурых красок, чтобы на контрасте продемонстрировать, что все не так уж и плохо. И все можно изменить. Главное - желание.
Среди всей нашей жизни, которую мы пытаемся каждый день делать лучше, успешнее, счастливее,
Похвала самого себя, является маленькой хитростью, которая позволяет немного изменить наш фокус восприятия жизни.
Похвала самого себя не только поможет улучшить настроение, самочувствие, но и поднять свою собственную самооценку!
Не стоит ожидать похвалы из вне, от кого-то определенного. Начните хвалить себя сами. За что? Да за самые обычные повседневные дела!
1) Рутинные бытовые дела.
Как много сил нужно на то, чтобы помнить о том, что и когда постирать, убраться, какие продукты купить к ужину, заплатить вовремя за квартплату, полить растения, отвести детей на кружок!
И все эти дела необходимо делать вне зависимости от состояния, настроения, вдохновения и главное, собственного желания!
Если пока нет привычки, просто начните себе говорить: "Я молодец!" "Да, я большая молодец, что наш дом в чистоте, что все сыты и довольны, растения зеленеют, коты пухлые и вычесанные, машина помыта! Я - герой!" Уже это, заставит Вас улыбнуться:) Вы включитесь в то, что и сколько делаете!
2) Образование, курсы, изучение нового материала
Если Вы сейчас где-то учитесь, или меняете профессию, или повышаете свою квалификацию. Не относитесь к этому как к чему-то обычному.
Вы нашли время, Вы нашли силы, Вы нашли мотивацию, чтобы этому посвящать свое время! Вы ведь могли просто лежать на диване, но Вы выбрали другой путь. Пусть развития. Вы - реальный молодец!
Напомните себе о том, что Вы классная! Проговаривайте это. Сначала может показаться, что Вы занимаетесь каким-то бредом: "Что? Вот так сидеть и хвалить себя?" Да, конечно! Но это все дело привычки. Просто нужно открыть рот, и попробовать это озвучить.
Похвала самого себя, позволяет Вам не зависеть и не ожидать похвалы от других. Вы начинаете сосредотачиваться на себе.
3) Общение с другими людьми
Мы все, каждый день, кому-нибудь помогаем и взаимодействуем. Делом, словом: пропускаем грузовик на дороге, здороваемся с дворником, помогаем очистить снег с машины соседу, поднимаем упавшую кепочку ребенка, придерживаем двери в лифте, пропускаем человека на кассе.
Это все такие незначительные дела, которые мы не имеем привычки замечать. Но за это тоже нужно себя похвалить. Вы делаете добрые дела, Вы-молодец!
4) Анализ собственных действий, слов, реакций
В конце рабочего дня, когда мы имеем свойство подводить итоги дня. Попытайтесь сосредоточится на том, что Вы сделали для себя лично хорошего и правильного.
Смогли кому-то отказать и для Вас это было сложно? Вы настоящий молодец! Здорово, что получилось не быть удобным для всех ;) Это достойно восхищения!
Поймали какие-то новые для себя эмоции, смогли их проанализировать и сделать выводы? Вы большой молодец!
Появились новые желания и мечты - это отлично!
Чем больше получается отслеживать хорошего в жизни, тем больше хорошего приходит в Вашу жизнь. И все это можно осуществить с банальной похвалы самого себя!
5) Продвижение к большой цели, мечте.
У нас у всех есть свои большие и маленькие мечты. И на пути к их достижению, мы делаем миллион разнообразных шагов. Начните через похвалу себя, за эти маленькие шаги, быстрее продвигаться к исполнению своих желания!
Вы очень хотите похудеть к лету? И сегодня смогли отказаться от кусочка торта на работе, да Вашему самообладанию можно только позавидовать! Срочно сообщите себе о том, что это чудесно!
Поверьте, на завтра, Вы снова сможете отказаться не только от торта, но скорее всего, даже 5 минут посвятите утренней зарядке.
Благодаря похвале самого себя, Ваша самооценка насчет расти, и уверенность в собственных силах только будет прибавляться!
Просто нужно начать.:)
Также, в эту же тему, у меня есть прекрасная статья про технику "обладания" . Находить счастье в простом.
Спасибо что дочитали!
