Представьте, что вы мама в декрете. Чудесно, не правда ли? Это же настоящий отпуск, можно расслабиться, не думать о работе и отдохнуть. Наверное так посмотрят на эту ситуацию некоторые мужчины.
Мамы, прошедшие через этот опыт, знают, какой стресс быть мамой маленького крохи, который зависит от тебя 24/7. Ты не спишь толком, а только урывками, находишься в состоянии тревожной готовности бежать к малышу по первому его крику, визгу или кряхтению в любое время дня и ночи.
Ты прислушиваешься к его дыханию, когда он спит и не можешь расслабиться.
Возможно, ты думаешь о следующем:
А вдруг что-то случится?
Что я буду делать?
Как я смогу помочь своему долгожданному, любимому ребёнку?
Я точно справлюсь? А если нет?
Что если я никчёмная, плохая мама?
Я читала о синдроме детской смертности. Надо проверить датчики дыхания и радио няню.
Почему он кричит? Он голодный?
А молока точно достаточно?
Вдруг я морю его голодом?
Что это за пятнышко у него на коже?
С каждым пережëвыванием этой мыслительной жвачки вам становится только хуже. В таком состоянии речи о расслаблении не идёт. В результате ваша тревожность повышается, вы чувствуете себя изможденной, раздражаетесь по пустякам на старших детей и мужа и вините себя во всём.
Это очень тяжёлый период, через который проходят многие мамы. Особенно сложно тем мамам, у которых нет достаточной поддержки и помощи от близких. Не у всех есть бабушки и возможность нанять няню.
Мужья в основном работают, чтобы прокормить семью и приходят домой уставшими. Вы чувствуете себя виноватыми перед ними за недостаточную чистоту в квартире, не приготовленный вовремя ужин и ваш растрепанный вид.
Вы прячете свои чувства внутри. Вы ведь мама и должны быть любящей, заботливой и самой лучшей, думаете вы. Вы не даёте себе право на усталость, раздражение, грусть, злость и другие эмоции. У вас нет времени думать о себе, считаете вы. А ещё вы думаете, что так считают все вокруг и занимаетесь чтением мыслей.
В итоге вы загоняете себя в замкнутый круг выгорания и тревоги, из которого очень сложно выбраться самостоятельно.
Вам это знакомо?
Как справлялись с таким состоянием?
Если вам нужна поддержка в тяжёлый период жизни, приходите на консультацию к автору статьи.
Запись по телефону +79161500330
Автор: Алина Пясецкая
Психолог, КПТ- Панические атаки
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru