Как еще поработать с внутренним критиком?
Критик это такая часть нас, которая все время чем-то недовольна и требует, и нудит, и критикует, вызывает у нас негативные переживания и постоянную неуспокоенность.
Часто в работе с ним это оказывается вполне себе реальный голос реального человека из прошлого клиента. И тогда это отдельный вид работы, где многое может подниматься и требует нашего внимания.
Я уже приводила много примеров как взаимодействовать с этой частью, которую о себе знаем, которая внутри нас. Основная задача: это выделить его как отдельную часть в виде какого-то символа, образа и построить с ним отношения, договориться, как и когда и для чего он нужен, узнать его основную задачу, то есть ту позитивную функцию, которую он хочет для нас, но только выбирает для этого не те формы.
Поэтому варианты, где можно его отдельно посадить и порасспрашивать: ок, ну вот чего ты для меня хочешь, чего ты все требуешь, это для чего? Я когда все сделаю, что тогда будет? Что ты хочешь для меня, к когда ... Поговорите, что сами можете справляться и, как и что, критик может отдохнуть.
Ну это я напомнила кратко про упражнение в рамках психодрамы, а сейчас исходя из идеи, что любая наша часть хочет чего-то хорошего для нас, приведу второй способ справляться с голосом критика.
Все просто - каждое предложение, звучащее от критика, переводите в мягкие формулировки с точки зрения заботы о вас.
Например, голос критика звучит так: ну чего ты все еще не сделала?
Перевод и звучание для вас: "Я вижу как тебе это важно и вдохновляет тебя, и я так хочу тебя "подпинать" к этому"
Или еще пример: подумаешь тоже мне достижение, вот если бы ...
Перевод: ценно то, что ты делаешь, но кажется, что у тебя больше способностей, хочу, чтоб ты двигалась дальше и тогда будешь больше удовлетворена собой и спокойна.
Вот так: слышите голос критика, вспоминаете, что это из чего-то позитивного и переводите в заботливую формулировку, и говорите ее себе, поддерживающе.
К себе бережно, и даже если ваши слова звучат грубо, это можно переформулировать. Тогда привыкая к новым формулировкам, смягчается и внутренний достигатор.
Бывает сложно справиться с этой частью самостоятельно, тогда обращайтесь и приходите на консультации. Мы для вас здесь и есть, чтобы быть бережными к вам, и вы брали этот опыт в свою жизнь.
Автор: Сухарева Марина Алексеевна
Психолог, Тренер
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru