СЛОЖНО ВОВРЕМЯ ОСТАНОВИТЬСЯ И НЕ ПЕРЕЕСТЬ, даже когда голод уже утолен?
Еда нужна нам прежде всего для того, чтобы удовлетворять физиологические потребности организма. По этой причине и возникает голод. Если же возникает порыв поесть без голода, то на это тоже есть причина, только психологическая.
Даже если в желании обмануть организм, мы наполняем желудок водой, то психологические причины никуда не деваются, они остаются и тянут на себя внимание. Мы пытаемся отвлечь себя, но привычные стратегии поведения берут вверх, психологические причины таки ведут нас к холодильнику… Психику не обманешь, с ней можно только договориться!
Чтобы понять, почему возникает желание продолжать есть, даже если голод утолен, можно сделать следующее⬇️
✍️Начать вести дневник эмоций. В нем можно отслеживать эмоции и мысли, которые возникают в течение дня, а также события, которые их сопровождают. Очень важно научиться понимать, что происходит с нами в момент при первой мысли о еде.
Так, нам удастся сформировать список своих собственных причин лишнего веса и осознать их.
Ведь причины могут возникать самые разные:
💛если не доем, пропадет. И тогда мы работаем индивидуально с этим убеждением.
🧡жалко выбрасывать, ведь кто-то голодает, да и деньги жалко - и с этими убеждениями тоже работаем.
❤️может быть я не хочу укладывать детей спать, а хочу хоть немного еще пожить для себя, поэтому сижу и ем…
Ищите свои причины. И поможет вам в этом БЕСПЛАТНАЯ игра "ВЕС" , потому что мы разбирем множество причин. Чем больше узнаем о возможных причинах лишнего веса, тем больше ясности о себе.
Если вы готовы раз и навсегда избавиться от психологических причин лишнего веса, научиться мышлению стройного человека, уверенного в себе и довольного жизнью.
Присоединяйтесь к бесплатной игре ВЕС! Ссылка на чат игры
https://t.me/+UvIPmL9qis5kNjNi
Запуск игры совсем скоро🏃♀️
