Пришла ко мне девушка, с запросом похудеть на 10 КГ , весила она 73 .
Стала расписывать план похудения! Я впала в ступор! Игнор! 😱
Звоню ей, спрашиваю в чем дело.
Хотя уже было всё составлено 👇🏻
-> ключевые моменты -> тренировки
-> рекомендации -> корректировка питания
.
И самое главное, моя рекомендация по употреблению белка игнорируется…
.
Выясняется, что для девушки было достаточно съесть максимум 40г белка, но были частые переедания и отсутствие насыщения организма
+ огромное количество сладкого.
.
ПОЭТОМУ индивидуально я рассчитываю норму белка на массу тела ( в среднем это минимум 60г )
И когда уже включают это в питание, происходит волшебство…
.
Приходит насыщения организма после приема пищи, не хочется СЛАДКОГО и никакого ПЕРЕЕДАНИЯ !!!
| Пишите в комментарии, я помогу рассчитать вашу норму белка !
А теперь разберём ->
Для чего нашему организму нужен белок 👇🏻
БЕЛОК - фундамент для нашего организма, восстанавливает клеток тела и обновляет мышцы.
ПЛЮС - натуральный источник энергии, придаёт силы на весь день.
.
Поддерживает именную систему и обменные процессы в организме.
НЕДОСТАТОК БЕЛКА - приводит к различным заболеванием : -> опорно-двигательного аппарата -> потере памяти -> снижению умственных способностей
Поэтому очень важно следить за своим рационом и знать суточную норму белка .
