Мы много говорим с вами о связи репродукции и стрессового состояния женщины (в контексте, что оно не очень-то этой самой репродукции способствует). Но что же делать? Как помочь себе справиться с лишним напряжением и ненужными мыслями?
Делюсь с вами интересной техникой:
- Прислушайтесь к своим чувствам, которые вы испытываете во время стресса.
- Теперь специально сделайте так, чтобы прочувствовать тот момент, когда вы сильно напряжены. Задайтесь вопросом: «Ради чего и зачем я так напрягаюсь?».
- Спросите себя: «А что мне нужно для того, чтобы я почувствовала себя лучше?».
- На 2-3 минуты преувеличьте свои ощущения. Пусть прошибет пот или наступит колоссальное напряжение. Ничего не предпринимая, просто прочувствуйте это состояние и убедитесь в том, что оно занимает очень много энергии и сил, и что эта энергия тратится в пустую.
- После проведенного эксперимента ответьте себе: «Нужно ли мне такое напряжение? Хорошо ли это для меня? Хочу ли я избавиться он него?».
- Следующий шаг - это осознание того, что ваши требования создают чувство отчаяния (и, возможно, именно оно забирает основную часть энергии).
- Приступаем к релаксации. Представьте, что все ваши мышцы стали будто податливое тесто или поролон. Постарайтесь поймать состояние равновесия.
- Очищаем свой мозг от ненужного. Делаем что-то конструктивное и нужное вместо того, чтобы впустую тратить свои силы на бесполезное напряжение.
- И последнее - осознанно замените ваши требования на ваши предпочтения.
Попробуете? Поделитесь в комментариях результатами.
Головина Нина: https://ninagolovina.ru/start