В зависимости от того, кого вы спросите: «Нужно ли мне использовать тяжелоатлетический пояс?"
Вы можете получить в ответ категоричное «да», снисходительное «нет» или незаинтересованное «всё равно».
Например:
- Пауэрлифтеры одержимы специализированными поясами.
- Культуристы делятся на тех, кто верит в незаменимость пояса для обеспечения безопасности и результативности занятий, и тех, кто считает, что на самом деле в долговременной перспективе пояс повышает риск травмы.
- Тяжелоатлеты же в 9/10 случаев даже в руки его не берут!
Обсудим все плюсы и минусы.
За пояс:
1) Возможно, помогает предотвратить травмы поясницы при подъёмах значительного веса за счёт жёсткой фиксации.
2) Может увеличить результаты в упражнениях, но как показывает практика - можно и без него.
Против пояса:
1. Затрудняет адаптацию мышц кора снимая с них нагрузку, а следовательно мышцы становятся слабее.
Сюда же можно ещё отнести и корсеты, которые нацелены на уменьшение талии, но которые не дают ничего кроме красивых фото и атрофии мышц кора.
2. Чрезмерно увеличивает внутрибрюшное давление, которое и так не маленькое во время выполнения упражнения, что может приводить к проблемам с мышцами тазового дна, диафрагмой и тд.
3. Затрудняет дыхание в результате чего может случиться обморок и в целом происходит кислородное голодание тканей (сюда же можно отнести и фитнес корсеты которые так любят девочки, но при этом затягивают его так что не могут полноценно дышать - в результате чего страдает результативность тренировки).
Вывод: Ни пояс, ни корсет, ни какая либо ещё тряпка на поясе во время тренировок вам не нужна.
При условии соблюдения техники, дыхания и принципа постепенного увеличения нагрузки ваши мышцы будут становиться сильнее, тело адаптируется и вы избежите каких либо травм!
А если ты хочешь перейти от теории к практике и начать менять свое тело, тогда залетай в мой телеграм канал 👉https://t.me/fitness_vovk где 6 го марта будет стартовать 3-х недельный онлайн проект по тренировкам мышц пресса.