На протяжении февраля я ежедневно пробегал 30 км. Эту дистанцию я разделил на три раза по 10 км: утром, днем и вечером. Иногда общее расстояние было больше, в зависимости от самочувствия мог пробежать и 36 км, и 40.
Расскажу об ощущениях
Это тяжело. Несмотря на то, что у меня уже есть большой опыт ежедневных пробежек и я начинал не с нуля, такие тренировки отнимали много сил.
Первая пробежка с утра заряжает тебя энергией. Чувствуешь бодрость и другие положительные бонусы от бега.
Вторая пробежка проходит без особых эмоций. Просто бежишь и бежишь. В конце чувствуешь усталость.
На третью пробежку идти очень не хочется. На улице вечер, темнеет, холодает. Но заставляешь себя.
Часто что-нибудь болело, то одно, то другое. Не сильно, я мог бегать, но всё равно раздражало.
Что еще заметил
- Начинаешь очень хорошо ощущать, что еда и сон и действительно дают энергию и восстанавливают. В обычной жизни ты просто ешь завтрак-обед-ужин, а тут — приходишь уставший, всё дается с трудом, но вот ты поел, посидел немного, и буквально ощущаешь прилив сил.
- Мысль о еде, кстати, очень мотивировала. На пробежке думал: наконец-то скоро домой, сейчас приду и поем!
- Самый сложный день был в одну субботу, когда я пошел на парковый забег. Я выложился на скорость (прибежал третьим) и потом в течение дня чувствовал себя плохо. Мне надо было пробежать еще 25 км, они дались с большим трудом.
- Я стал быстрее. Хотя не делал специальные тренировки на скорость, возросшая выносливость сама по себе позволила мне увеличить темп на коротких дистанциях.
- Во время таких нагрузок очень важен устоявшийся режим. Привыкаешь к определенному распорядку дня, пробежки — часть плана, всё нормально. Но если появляются какие-то дополнительные дела, режим сбивается: в другое время бегаешь, по-другому ешь, и тогда дистанция становится гораздо сложнее, чем в обычные дни.
Что думаете о моем эксперименте? Бегаете ли регулярно? Делитесь своим опытом в комментариях, давайте обсудим!