Мы разобрали выше (кто не читал сначала ознакомьтесь ☝🏻) с вами не только форму проявления, но и содержание наших 3 персонажей, это:
📍 Внутренний Ребенок,
📍 Внутренняя Женщина и
📍 Внутренний Мужчина.
Напомню, что мы говорим про ту часть психики, которая не обознается как осознаваемая нашим логическим мышлением. 😉
Каждый из персонажей несет в себе свой особый смысл и выполняет строго определенную функцию.
И каждый из них по своему влияет на нашу личность.
Теперь, когда мы имеем представление «кто» за «что» отвечает, исследуем через свои ощущения и контакт с телом - уровень состояния каждого Вашего персонажа.
Несколько рекомендаций перед началом.
Выберите время и создайте для себя пространство в котором Вам будет комфортно и безопасно (никто не слышит, не зайдет и не беспокоит до конца практики).
Вы должны максимально настроится на отражение своих чувств через фокусного внимание и полное доверие всему, что тело будет показывать.
Это всего лишь Ваша интерпретация не более.
Эмоции не могут быть плохими или хорошими.
Они Ваши.
Вы имеете право на свои эмоции.
Они просто есть.
Это безопасно.
Задача - выгрузить на бумагу свои ассоциации, ощущения без какой-либо критики и оценки, с позиции наблюдателя, а не судьи.
АЛГОРИТМ РАБОТЫ:
📍 Возьмите три листка формата А4.
На каждом из этих листов напишите без сокращений.
На первом:
В.Р + свое имя.
На втором:
В.М. + свое имя.
На третьем:
В.Ж. + свое имя.
📍 Далее, встаньте на первый лист сделайте вдох и медленный выдох, одновременно закрывая глаза.
Если нужно, можно повторить дважды.
Вы спокойны.
Вы в безопасности.
Мысленно внутри себя найдите ту часть к которой Вы обращаетесь.
Проговаривая спокойно про себя функции данной суб-личности наблюдайте как реагирует тело и какие ощущения вы испытываете.
Например, берете суб-личность В. Р.
Проговорите: «Мой внутренний ребенок» (улыбнитесь ему) и ощутите его внутри. Какой он?
Что он чувствует?
Если ничего не вызывает сопротивление, то продолжайте.
Начинайте пропускать свои мысли о Ваших способностях радоваться, шалить, удивляться, придумывать авантюрные идеи, способность получать удовольствие от самых простых вещей, принимать подарки, проявлять интерес ко всему новому, тяга к движухе и веселью.
Как у Вас с доверием к миру и умение любить, творить, сочинять, познавать?
Чтобы Вам не казалось и не ощущалось - не ругаться и не обижать себя (его)!!!
Критика и мозг «не включать»!
«Побудьте внутри», произнося каждое слово.
Что Вы чувствуете к себе?
Какие ощущения в теле, какие мысли у Вас возникают?
Что Вам хочется сделать?
Так Вы прочувствуйте и увидите состояние каждой из этих частей.
Будьте честны с собой и по-доброму воспринимайте все, что происходит с Вашим телом.
После того как почувствуете, что процесс завершен, поблагодарите свою часть и себя!
Запишите на бумагу все, чтоВвы ощутили, увидели, прочувствовали по какому запросу. Не важна логика и красота, просто излагайте…
Можно зарисовать - вообще отлично. 👍🏼
Хотите мастерить лепить, связать - можно все. 😊
Отложить листок в сторону можно тогда, когда Вы поймёте,что Вы закончили и выгрузили все!
📍 Далее проделать все тоже самое с каждым образом.
Соблюдая очередность и алгоритм прохождения.
Если возникает негативное чувство - «вынесите» его за поля образа.
Только потом, на отдельном листке его опишите, зарисуйте.
Это может быть, но это не дает оснований считать, не будучи специалистом, что с Вами что-то «криминальное».
Практику можно периодически проделывать и видеть изменения.
Вы получите итоги.
А дальше что? 🤔
А дальше, Вы сами выберите, захотите Вы что-то с этим дальше делать или оставите как информацию.
Ответственность и выбор только Ваш.
В любом случаи - это полезная и серьезная работа, эффективная для понимания себя, и своих процессов.
Для тех, кто захочет с этим поработать и получить рекомендации как всегда дам обратную связь.
Для этого надо быть в взрослой позиции - написать и прислать свои итоги. 🫶🏻🙋🏻♀
Удачи.
Записаться на первичную диагностику
Смотри отзывы
Сайт М.Веритакс - veritaks.com
Канал в Telegram - "Зона перемен"
#веравсебя #психологияженщины #созависимыеотношения #стратегииуспеха #абьюз #низкаясамооценка #родительскиеустановки #треугольниккарпмана #страхотношений #марьянаверитакс