Когда мы проводим много времени сидя за компьютером, мышцы талии становятся слабее, и эта часть тела становится проблемной зоной. Расскажу, как можно за один день уменьшить талию на несколько сантиметров, не меняя больше ничего в привычном образе жизни.
Секрет этой методики не только в простоте, но и в правильности выполнения упражнений. Весь комплекс состоит из 6 основных упражнений и 5 упражнений на растяжку, которые мы будем осваивать постепенно. Для получения желаемого эффекта достаточно всего двух упражнений из этого комплекса.
Первым упражнением будут наклоны, но не простые, а только за счет боковых мышц. Упражнение нужно будет делать с максимальным усилием, чтобы дать как можно большую нагрузку на мышцы. При этом плечи должны быть свободны, спина не напрягается во время наклонов. Работают только боковые мышцы.
Не старайтесь наклоняться с большой амплитудой. Амплитуда движений будет зависеть от состояния мышц и тела. Она не важна, т.к. наша задача состоит в том, чтобы сделать боковые мышцы эластичными и упругими. Из тканей уйдет лишняя жидкость, мышцы станут более плотными и менее объемными.
И наконец, второе упражнение из нашего мини-комплекса, скручивания в талии. Подробная инструкция по выполнению будет в видео в конце статьи. Это упражнение даст нагрузку на косые мышцы живота, сделает их более эластичными.
Упражнения можно делать, отрываясь ненадолго от компьютера, в перерывах, чтобы снизить переутомление при долгом сидении в офисе. Если Вы работаете дома на удаленке или на фрилансе, то количество часов, проведенных за компьютером, может возрасти. Нужно постоянно следить за тем, чтобы вовремя переключаться с умственной нагрузки на физическую, избегать переутомлений.
Результат будет заметен уже на следующий день. Он будет отличаться, в зависимости от возраста, веса. В моем случае, при весе 57 кг талия уменьшилась за день на 3 см. Это было лет 15 назад. Теперь, перед видеосъемкой я сделала замер талии, затем выполнила всего один подход упражнений. При весе около 73 кг размер талии уменьшился на 5 см. Это только за 30 повторов! На следующий день я сделала уже 2 подхода, 60 повторов. Результат узнаю завтра.
Будет интересно узнать, какие у вас результаты. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые полезные упражнения, сохраняющие здоровье.