Поправилась в праздничные дни🤦‍♀️.

Что делать, если после праздников вес увеличился, как его скинуть, делюсь своим опытом

Всем привет! Сегодня я расскажу что делать, если после праздников вес увеличился и поделюсь своим опытом сброса лишних килограммов.

Обычно , после праздников, люди набирают вес до 4-х кг (а то и больше). Конечно сразу возникает неприятное ощущение нервозности, злость на себя, паника.

Крутятся вопросы- что делать, как спасать себя — и садятся на, придуманные шарлатанами, всяческие диеты : голодная , только на воде, только раз в день, кефирная, морковная, капустная и т.п.

Навряд эти диеты и кому- то помогли избавиться от набранных килограммов, но то, что они принесут огромный вред организму, это проверенный на себе факт.

Так что делать? Кто — то дал вразумительный совет? Да! Я нашла ответ на этот вопрос в книге Т.В.Малаховой.

Как вы понимаете, за два — три дня набрать много жировых отложений нереально. За день организм сможет переработать 100-200гр и отложить в ваши складки. Тогда почему набранный вес превышает 2-4 кг?

Да потому, что организм не может сразу переработать всего того, что вы натолкали в него. Это значит, все остается в желудке.

Оно там киснет и ждет , когда дойдет очередь на переработку всего остального. Там и газы и вода, все это имеет свой вес.

Как же избавиться от всего этого?

не паниковать.

пить побольше чистой воды, не кофе, чай или соки, а именно воды без газа.

Чтобы вода не оставалась в вашем организме, лучше не есть пока острых и соленых блюд.

налегать на овощи и фрукты, там много клетчатки , а она выводит все токсины из организма.

на ужин есть паровую рыбу, желательно жирную, с салатом из сырых овощей, так как рыбий жир хорошо расщепляет отложения на боках.

при возможности заниматься физическими упражнениями.

Как я скидываю, набранные за праздник, килограммы. Мой проверенный опыт

Провела эксперимент,вставала на весы три дня, чтобы убедиться, если есть прибавка веса (есть — 1 кг), то убрать ее не составит труда

после застолий обычно не взвешиваюсь 2-3 дня, не хочу портить себе настроение.

пью стакан чистой воды до и после еды ( это в любой день , не только после праздников).

каша из овсянки, если остались салаты — доедаю их, если — нет, то нарезаю свежие.

на ужин готовлю на пару рыбу жирную морскую с салатом и льняным маслом.

утром взвесилась , минус 600 гр. Отлично.

второй день — салаты , вода, каша, ужин — опять рыбка с салатом. на весах минус 400гр.

За два дня ушло 1 кг. Что и требовалось доказать.

Чтобы большого привеса не было, нужно соблюдать правила приема пищи.

Советы, которыми я пользуюсь

не садиться за стол голодной. Перед любым застольем ( в гостях или у себя) за 30 — 40 мин ем что нибудь легкое — творог с орешками, или немного каши геркулесовой с йогуртом , или салатик.

перед тем как сесть за стол, выпиваю стакан воды.

за столом ем сначала побольше овощных (сырых) салатов, он имеет клетчатку, а ,как известно, она выводит токсины.

потом идет рыбка жирная, сыр или икра.

теперь можно и бокал вина.

горячее ем по желанию, но желание редко бывает.

попробовать можно все, если знать меру.

обычно у меня до десерта дело не доходит если я дома, но если в гостях и хозяйка настаивает — ем маленький кусочек с зеленым чаем.

P.S.

Сегодня я рассказала что делать, если после праздников вес увеличился и поделилась своим опытом сброса лишних килограммов, написала советы которых я придерживаюсь уже 8-й год. Кто желает навсегда избавиться от лишних кг, вам на сайт Татьяны Малаховой!

А вы как проводите праздники? Много набираете? Как избавляетесь, напишите в комментариях, скоро я снова начну свой путь🤣