Как стать счастливым? Как химические реакции в организме влияют на наше эмоциональное состояние? Почему путь к цели приносит больше радости, чем её достижение?
Основная задача мозга - выживание. Бессознательное оказывает влияние на повседневную жизнь, настроение и энергию в течение дня. Оно работает на основе построенных нейронных связей. И мы способны образовывать новые, но проявить дисциплинированность и следить за своим состоянием.
Далее вы узнаете о гормонах счастья, влияния на организм человека и о привычках, с помощью которых их получать.
Выделяют 4 вида:
- - дофамина 💚
- - эндорфина 💓
- - окситоцина 💙
- - серотонина 💛
“Создав одну такую привычку вы будете настолько впечатлены своей властью над мозгом, что обязательно захотите создать и другие” (Лоретта броня)
Часть 1:
Дофамин - двигатель на достижение поставленных целей. Серое вещество каждый раз вознаграждает нас, когда преодолеваем препятствия и проходим очередной рубеж. И на пути к замыслу этот гормон помогает вспомнить о поощрение за проделанные усилия. Именно ожидание награды - побудитель его образования.
Например студент иностранных языков, видя успехи в переводе текста, испытывает удовольствие из-за дофамина. Или почему компьютерные игры так привлекательны и погружают игрока надолго? Ответ: система вознаграждений. С новым уровнем, обчищенной пещерой вы изучаете навыки и новую экипировку, позволяющих победить босса и сложность игры пропорционально развитию персонажа усложняется, сохраняя интерес. И я не побуждаю сейчас пойти в компьютерный клуб)
Какие привычки помогут с выработкой дофамина?
Цель должна быть выполнимой. Не старайтесь сделать все и сразу. К намеченной цели двигайтесь постепенно и старайтесь получать удовольствие от маленьких побед на пути к основной.
При решении задач, разделите на подзадачи, а после ещё. Так проблема будет казаться легкой и структурированной. Ведь один из страхов мозга - непонятность.
Часть 2:
Эндорфин оказывает нам первую помощь при ранениях или травмах. Этот чудный "врач" приостанавливает чувство боли и сообщает о ней как убедиться в "отсутствии опасности". Если во время спуска с горы после его восхождения ударились, то не ощутите боль соразмерно его урону до тех пор, пока не окажитесь у дома в безопасности. В небольших количествах можем получить при усердных физических тренировках. Даже плач или смех способны стимулировать генерацию гормона.
Какие привычки помогут с выработкой эндорфина?
Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка побуждает к его образованию в организме. Работайте с железом, растягивайте мышцы и выйдите на пробежку под любимую музыку на свежем воздухе.
Чаще смейтесь. Тем привлекательные и заманчивы комедийные фильмы. Ведь хохот позволяет не заморачиваться и видеть все простыми красками.
Плачьте, когда вам это необходимо. Не сдерживайтесь и не держите все в себе. Выплесните весь накопившийся негатив и сразу почувствуете облегчение.
Часть 3:
Окситоцин - это социальный гормон. Вырабатывается при взаимном доверии с другими людьми. Работает в одну сторону тоже. Хорошим примером послужит первое знакомство с лошадью. Когда мы подносим какое-нибудь лакомство, она смотрит с недоверием, опасаясь угрозы, но в то же время хочет полакомиться. И мы боимся, как бы не откусили руку, но также хотим погладить ее и почувствовать доверие.
Какие привычки помогут с выработкой окситоцина?
Не нарушайте данных обещаний. Когда доверяют, вы ощущаете удовольствие, чувствуя свою значимость. Находитесь в кругу близких людей. Оказывайте поддержку, защищайте и помогайте тем, с кем состоите в доверительных отношениях. Близость с противоположным полом отличный источник сильного стимулятора к выделению окситоцина. Поэтому можно пойти на расслабляющий массаж.
Но вышесказанное не является рекомендацией верить всем. Нужно выборочно относится к окружению и проверять на надежность.
Добавлю, что восстановление разрушенных родственных или дружеских связей также производит этот гормон.
Часть 4:
Серотонин формируется при уважении со стороны окружающих. Мы замотивированы на поиск других источников респекта, что способствует продвижению по карьерной лестнице, самоутверждению.
Какие привычки помогут с выработкой серотонина?
Гордитесь тем, чего добились. Замечайте все плюсы своего положения, будь то подчинение или управление. Ведь стараясь видеть недостатки, вы рискуете пропустить знаки внимания. Не старайтесь возвыситься путем ущемления другого. Только испортите ауру вокруг себя. Внимательно следите за тем, как кто-то следует вашим рекомендациям или примерам. Это факт уважения.
Мозг любит все держать под контролем и при неудачах, не зацикливайтесь. Особенно, если результат не зависит от вас. Перестаньте беспокоиться о том, что не в силах изменить, сфокусируйтесь лишь на том, что вам посильно.
Итог:
В нас заложены первобытные инстинкты. Цель - выжить и продолжить свой род. Поэтому мозг в зависимости от ситуации "кормит" нас разными гормонами. А эти только про счастье. О других мы расскажем в следующих статьях!