Приветствую, мои дорогие!
Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 26 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.
Весна идёт, весне дорогу. Казалось бы, радоваться надо, а я продолжаю хандрить. Хоть я и оптимист по жизни, но я всегда стараюсь быть с вами честной. Ну не могу я, как говорится, делать хорошую мину при плохой игре. К ужасному гололёду, который я в нашем городе не припомню сегодня добавился жуткий ветрище, в огороде всё летает, сайдинг трещит, свет моргает, даже упал тяжеленный самодельный мангал, который я даже не подниму! На завтра по прогнозу стоит то же самое. Весь день у меня ужасное состояние, давит виски, болит голова и вся как избитая. Только работа спасает, когда я вяжу сеточку, больше ни о чём не думаю.
Почему-то у нас считается, что человек работает, если он ходит на работу, а если он работает дома, то вроде как и не работает. Я вяжу на заказ одежду Ирландским кружевом, вяжу по 8-10 часов в сутки, с перерывами, конечно, на домашние дела, огород (по сезону) и тд. Дело это я очень люблю, правда от хандроза болят руки, спина и шея, да ещё глаза начали побаливать от постоянного напряжения (детали мелкие), это бич почти всех мастеров. Я уже писала где когда и кем я работала раньше. Больше 20 лет я работала на почте, сначала оператором, потом начальником отделения. Работа тяжелая и неблагодарная. Что-то меня понесло сегодня. 😁😁Ладно, ближе к телу, как говорил Де Мопассан. Встала я сегодня около 7, спала 6 часов, сынуля собирался на работу, я проснулась и больше не смогла уснуть. Завтрак в 7,40.
Завтраки у меня почти всегда похожие. Я люблю на завтрак свои творожные кексики, или овсяноблин с творогом или другой начинкой, люблю хлебцы с риетом или паштетом, или ветчиной и тд. Иногда просто творог. Между приёмами пищи стараюсь выдержать паузу не менее 4 х часов, поэтому приёмы пищи у меня нормальные по объёму, не воробьиные, а соответствующие объёму женского желудка 400-500 гр, учитывая и напитки, например, кофе за завтраком.
Обед в 12,10.
Так как день выдался длинный, у меня было 4 полноценных приёма пищи. Третий в 16,20. Не перекус, а скорее паужин.
Постряпала опять свои творожные кексики, мальчишкам ещё кекс апельсиновый, они любят из готовой смеси.
Сделала пюре, пожарила рыбу на ужин, сделала салатик.
Ужинали около 20,00.
Вес утром 13 марта был 89,2 кг.
Отвес даже без лыж! Дома нахожусь практически всегда в движении, если сижу, то вяжу, а это ведь тоже движение. 😊😊
Многие пишут в комментариях, что как так, я столько ем и худею при этом. Мои дорогие, я ем абсолютно НОРМАЛЬНО! Забудьте вы это заблуждение, что, чтобы похудеть, надо голодать! В точности до наоборот. Чтобы похудеть надо есть, НО!
📌Есть осознанно, не булки, запивая газировкой, а сбалансированно и разнообразно.
📌 Еда должна быть вкусной и любимой, тогда вы сможете есть так всю жизнь не поправляясь.
📌 Вот для этого я и адаптирую свои любимые блюда, уменьшая их калорийность, побольше овощей, поменьше масла, сахар заменяю подсластителем, использую отруби, разную муку и тд.
📌 Полноценный сон! По себе вижу, как только нормально высплюсь 8 часов, а не 5,как это у меня часто бывает, сразу отвес и самочувствие улучшается.
📌 Посильная двигательная активность, даже дома.
📌 Дефицит калорийности 10-15%,этого достаточно для плавного похудения без вреда для здоровья.
Соблюдая эти нехитрые правила вы обязательно похудеете!
Радует,что с началом цикла почти не тянет на сладкое, шоколад и тд. Это хорошо и потому, что из-за погоды нет движения на свежем воздухе, надеюсь, скоро погода наладится, хотя надежды мало, с каждым годом климат меняется и не в лучшую сторону. Ничего, дома пока позанимаюсь. Без лыж прямо ломка... Как у наркомана. Спасибо, что дочитали до конца "плач Ярославны" 😊😊 Обещаю, что постараюсь не хандрить, может попить что-нибудь типа афобазола?
Не забывайте заглядывать в мою подборку с вкусными рецептами, на которых я худею.
До завтра, обымаю! ❤️❤️❤️