Залог успешных отношений – правильная коммуникация. Собственно, и сами отношения – это в первую очередь именно общение. Сегодня поговорим о том, как общаться не нужно, если ваши отношения для вас важны.
- Четыре всадника Готтмана
Четыре характерные черты общения людей, которые неизбежно закончат разводом, если это самое поведение не поменяют. К таким характеристикам относятся следующие триггеры:
- Неконструктивная критика. Это попытка заставить вашего партнера выглядеть и чувствовать себя менее уверенным, компетентным. Представьте, каково это — быть рядом с кем-то, кто не говорит вам ничего, кроме критики.
- Защитная реакция. Если вы слушаете только для того, чтобы защищаться, вы не слышите. Вы не понимаете, что пытается донести ваш партнер.
- Презрение. Это указывает на отвращение и неуважение. В отличие от критики, презрение атакует то, кем является человек, а не то, что он делает. Это опасный признак, который не следует игнорировать.
- Блокировка. Это когда вы буквально отстраняетесь и/или отказываетесь общаться.
- Газлайтинг
То есть постоянные попытки убедить своего партнера в том, что он сам все придумал, что он помнит и воспринимает все не так, как было.
Правда загвоздка в том, что он и правда может воспринимать все не так, как было, к слову как и вы сами. Потому, что ссоры накладывают вводят в нас в состоянии повышенной эмоциональности, в которой мы вполне способны видеть происходящее в каком-то особом свете и запоминать так, как нужно нам. Самый лучший вариант – перестать сорить о том, что и как было раньше, от слова совсем.
- Ссоры в соцсетях
С одной стороны удобно, да? Партнер ушел на работу, а вы давай ему написывать. И никто не остановит, не перекричит. Но минусов больше, чем плюсов. Отсутствие зрительного контакта, невозможность увидеть жестикуляцию, а также тот факт, что текстовому сообщению можно придать любую желаемую интонацию, приводят только к большим проблемам и конфликтам.
- Затяжные ссоры
Если ссоры в паре не исключение, а повседневная практика, они становятся непродуктивными, даже если ранее и имели какой-то конструктив. Кроме того, они провоцируют повышение тревожности и уровень стресса.
- Жесткое начало конфликтов
Если начинать выяснение отношений с крика и неприкрытой агрессии, сложно при этом не понимать, что этот конфликт явно пройдет деструктивно, на повышенных тонах и не закончится ничем хорошим.
- Стремление победить в конфликте, как в гонке
Напомню, конфликт – это попытка разобраться в противоречиях с партнером, которая в идеале должна закончиться миром и полным консенсусом. Если вы затеваете конфликт для того, чтобы своего партнера проиграть, это уже не про равные отношения и любовь.
+79202946939
Skype: ktatian1
Автор: Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru